Практика для восстановления и отдыха.
Если отдыхая, наш мозг продолжает воспроизводить эпизоды, всплывают тревожные мысли, страхи — симпатическая система остается включенной. Из-за чрезмерной активности мозга и дисбаланса нервных систем (парасимпатической и симпатической), мы с трудом засыпаем или сон будет беспокойным.
Также мы не можем все время находится в эмоциональном подъеме. Нервная система не выдержит, и это приведет к сильным стрессам. Поэтому важно относиться спокойно к разным эмоциональным состояниям и всплескам. Научиться переключать нервную систему в режим восстановления и отдыха. И медитация — это лучшая практика для этого. Она активирует парасимпатический отдел, наш «успокоительный нерв». Мышцы тела расслабляются, дыхание успокаивается, укрепляются нервные волокна. Наше физическое и эмоциональное состояние восстанавливаются.
- Уменьшение напряжения
- Равновесный эмоциональный фон
- Снижение уровня гормонов стресса
Медитация дает нам способность управлять своими внутренними ресурсами и раскрывать творческий потенциал. Благодаря практике мы учимся наблюдать за своим состоянием, мыслями, эмоциями, концентрируемся на изменениях внутри.
Когда протоптана тропинка к этому состоянию, мы мгновенно умеем в него погружаться в сложных ситуациях. Чтобы из спокойного и уравновешенного состояния принимать решения и взаимодействовать с другими.
