Секс, стресс и нервная система
Говоря о безопасности и небезопасности и о том, как люди отвечают на неизбежные вызовы в отношениях, мы на самом деле говорим о том, как они отвечают на стресс. Чтобы понять, почему стресс может быть настолько вредоносным для любовного секса, вам стоит внимательно посмотреть на нервную систему и что значит, с точки зрения психологии, быть в стрессе.
Вегетативная нервная система (ВНС) - это совокупность нервов, идущих от мозга к спине и к каждому органу, железе и мышце тела. Она влияет такие функции, как сердцебиение, дыхание, пищеварение, потоотделение, расширение зрачков и сексуальное возбуждение. ВНС подразделяется на две подсистемы - симпатическую и парасимпатическую нервную систему, которые работают антагонистически: на возбуждение и активацию или на расслабление и успокоение.
В случае угрозы, симпатическая нервная система (СНС) вырабатывает и выпускает в кровь адреналин и другие гормоны стресса и запускает кризисную реакцию сражайся-или-беги. Все части тела сжимаются, дыхание сдерживается или сокращается. Кровь оттекает от префронтальной коры, ответственной за мышление, к амигдале, отвечающей за рефлексы. Она представляет из себя кластер нейронов в лимбической системе и ассоциируется с злостью и страхом, переводя нас в режим выживания, автоматически вызывая либо агрессивное поведение, или бегство. Например, представьте что вы идёте по спокойной улице и видите, что кто-то идёт вам навстречу и выглядит опасно. Вы задерживаете дыхание. Сердце тяжело стучит у вас в груди, и вы быстро думаете, что делать. Чем ближе он подходит, тем сильнее вы напрягаетесь. Мышцы груди и живота сжимаются. Вы сверхбдительны.
Теперь, давайте представим, что когда вы приближаетесь к предпологаемому противнику, он улыбается и кивает вам, его глаза выражают дружелюбие. Он проходит мимо, опасность миновала. Первым делом, вы выдыхаете с чувством освобождения. Фух! Затем, вы можете заметить, что запыхались от возбуждения, вы чувствуете себя прекрасно от того, что только что произошло. Возможно, вы даже посмеётесь об этом. Этот выдох - ФУХ - запускает парасимпатическую нервную систему (ПНС), которая выделяет в кровь эндорфины, природные опиаты, и другие биохимические веества, вызывающие расслабление и, возможно, ликование. В то время, как СНС запускает систему сражайся-или-беги, ПНС запускает восстановительный ответ. Мышци и органы начинают расслабляться, кровеносные сосуды расширяются, дыхание замедляется и становится более ритмичным, глаза влажнеют и начинают блестеть. ПНС так же отвечает за сохранение энергии, так как она регулирует комбинацию возбуждения и расслабления и балансирует ваш расход энергии. Находясь в состоянии автономного баланса, вы не тратите энергию, разгоняясь быстрее необходимого.
Стресс это естественная, неизбежная часть жизни, но нам нужно балансировать стресс восстановлением, чтобы отдохнуть и восполнить ресурсы. У людей, живущих под постоянным воздействием стресса, СНС постоянно перевозбуждена, как будто они постоянно находятся в опасности. Их тела напряжены, они склонны к быстрым реакциям, основанным скорее на прошлом опыте, чем на текущей ситуации, за которую отвечает ПНС. Все эти тенденции могут сделать секс очень разочаровывающим, так как СНС не даёт ПНС сделать свою работу по восстановлению и расслаблению.
Сексуальное желание, энтузиазм, и оргазм зависят от обоих систем, СНС и ПНС. Ускоренное сердцебиение, быстрое дыхание - это симпатические функции. Эрекция у мужчин и выделение половых желёз у женщин, наоборот - парасимпатические функции. Оргазм зависит от обоих, симпатической И парасимпатической стимуляции.
Безопасные отношения: антидот против дефицитов детства
Исследования показывают, что наиболее сексуально удовлетворённые пары формируются, как правило, людьми с безопасным стилем любви. Моррис Игл, заслуженный профессор Университета Аделфи, утверждает, что небезопасный человек склонен воспринимать партнёра, как замену одного из родителей (или сиблинга) и таким образом может перестать рассматривать партнёра в сексуальном смысле. Чем более неразрешённая первичная привязанность, особенно если есть болезненные чувства вины, тревоги или отвержения, тем вероятнее, что небезопасный человек ответит на интимность как родитель или сиблинг. В таком случае, небезопасный человек либо сексуально отключится сам, либо, как в случае Энди и Тери, выключит сексуальность партнёра.
Есть множество данных, показывающих что человек с небезопасным стилем привязанности может стать безопасным, находясь в безопасных отношениях. Люди, ставшие безопасными во взрослом возрасте, обычно называются людьми с приобретённой безопасностью.
Главный вызов для небезопасной пары - создать такой тип интимных отношений, который продвигает ощущение безопасности и доверия во взаимной любви. Этот тип взаимодействия предлагает огромные возможности для эмоционально насыщенного сексуального удовольствия.
О тех из нас, кто вырос с небезопасным стилем привязанности, скорее всего плохо заботились и сопровождали во время стресса в младенчестве и детстве. Не получив от родителей навыков успокоение во время стресса, мы, быть может, не умеем делать этого для другого. И даже если мы в отношениях с партнёром, который заботиться о нас во время стресса, мы можем по-прежнему тревожиться от близости или сомневаться в мотивах партнёра, почему он так мил с нами.
Нейрологические исследования показывают, что мозг и нервная система запрограммированы создавать определённые привычки к интимности. Это, как правило, через-поколенческие (intergenerational) паттерны, передающиеся от дедушек и бабушек родителям, а от них детям. Однако, двое могут преодолеть дефициты их первичной привязанности и освободиться, получить возможность полноценно любить и быть сексуальными друг с другом.
Данные говорят, что открываясь позитивному эмоциональному опыту и вырабатывая навыки, воспитывающие интимную связь, мы можем перепрошить мозг и нервную систему. Как результат - более живые, сексуальные, более любящие отношения, вместе с усилением в каждом партнёре чувства безопасности в мире, и их способность получать больше удовольствия в повседневной жизни.
Первичная близость (интимность)
Один из лучших способов, с помощью которого пара может снизить уровень стресса друг друга и создать чувство эмоциональной безопасности - это обняться на несколько минут, глубоко дыша в руках друг друга. Лежать в объятиях, как это делают мать и дитя - лицо к лицу, глаза в глаза, сердце к сердцу, с улыбкой, воркованием, сюсюканьем, перекатываясь - это базовая единица близости. То же самое делают влюблённые. Они лежат лицом к лицу, сердце к сердцу, целуя губы и тело друг друга, воркуя и катаясь. Первичная близость - это про разделение чувства и ощущения взаимной настроенности друг на друга.
Во взрослом возрасте, мы так же можем синхронизироваться друг с другом и также нуждаемся в игривости и дистрессе, как и в детстве. И у нас также есть возможность стать друг для друга общей системой регуляции стресса. Те же механизмы настройки друг на друга, которые снижают уровень стресса ребёнка и создают ощущение безопасности и защищенности в его теле по прежнему присутствуют и реагируют во взрослой нервной системе. Мы нуждаемся на настроенном другом, чтобы он утешил нас и играл с нами. Нежный взгляд, улыбающиеся глаза, когда нас прижимают к тёплому телу, дружелюбный, утешающий голос - всё это может запустить ПНС, стимулируя приятные ощущения и освобождая нас от изнуряющего напряжения.
Партнёры, у которых проблемы, не настроены друг на друга, особенно когда они попадают в зону стресса. Разговоры часто только увеличивают уровень стресса, а не уменьшают его. Ни один из партнёров не слушает, оба становятся пренебрежительны, они винят, стыдят, критикуют друг друга. Часто, в такой ситуации люди воспроизводят те типы конфликтов, которые они видели между своими родителями в детстве. Их тела становятся защищающимися и закрываются. Если бы они просто заткнулись и обняли друг друга, они смогли бы успокоиться и стать более открытыми, смогли бы слушать друг друга и искать выход, справедливый для обоих.
Физический контакт сердце-к-сердцу - это базовый физиологический механизм, с помощью которого мы взаиморегулируем стресс друг друга. Тёплое объятие - это как укол хороших чувств.
