Давай вместе разберем некоторые очень частые фразы-вредители, которые, так легко соскакивают с губ и так много скрывают за собой. Эти фразы сами по себе не «болезнь», они «симптом» или точнее индикатор, который подсказывает, какое когнитивное искажение за ним стоит.
«У меня нет времени»—оправдание, разрушающее жизни
Это одно из самых распространенных ограничивающих убеждений, которые не дают двигаться и получать желаемое. Каждому из нас в сутки выдаётся одинаковое количество времени – 24 часа.
Как ты им распоряжаешься? На что ты его тратишь? Это действительно, что-то важное для тебя?
Обычно за этой фразой скрывается истинный мотив. Осознано или нет, это произносится, когда мы боимся или стесняемся более вежливым способом сказать, что «для меня это не важно. У меня есть более важные дела, чем… Это не про разговор об отсутствии времени.
Иногда это «стеснение» направлено на нас самих, на наши желания и цели. В этом случае «отсутствие времени» может стать блокирующей мыслью на пути к желаемому. Мы так оправдываем отказ от чего-то важного для СЕБЯ:
- У меня нет времени заняться собой
- У меня нет времени, чтобы заниматься спортом
- У меня нет времени, на глупости типа любви
- У меня нет времени на СЕБЯ
Решение есть.
- Определи СВОИ приоритеты.
- Планируй время, держа в фокусе цель, а не отдельные действия.
- Не распыляйся на то, что «крадёт» твоё время.
«Я никогда не встречу свою любовь»…
Эта фраза прицельно бьет по самому прекрасному и желанному – любви.
Парадоксально, что эта мысль пронзает нас именно тогда, когда больше всего хочется любви. Это фраза отчаяния, она раскрывает не только ошибки мышления – когнитивные искажения, но и ограничивающие установки, которые не позволяют обрести любовь.
Что ты говоришь себе, ожидая свою любовь?
- Я не такой/ая в кого влюбляются с первого взгляда
- Я не достаточно красив/ая, умный/ая, сексуальный/ая и т.п.
- Найти кого-то в моем возрасте нереально...
Мы живет на автопилоте наших мыслей. Верим, что они правдивы настолько, что начинаем под них менять свою реальность. Наш мозг работает по множеству программ и шаблонов. В каждой из них есть убеждение, на основе которого строится наша жизнь. Это может быть и «в 30 лет уже поздно - всех хорошие мужчины женаты» и «все женщины хотят только денег». В борьбе со всеми этими неприятными мыслями помогут вот эти две:
Первая. Плохая мысль это не ты и не твоя жизнь. Взгляни на эту мысль как на чужую, может быть даже получится вспомнить, кто тебе её «подарил». Стань наблюдателем и критиком своих плохих мыслей, а не их исполнителем.
Вторая. Самый любимый человек в твоей жизни уже здесь – это ТЫ. Другие могут появляться и исчезать. И только ты всегда будешь рядом с собой.
Полюби себя, и тебе не придётся больше говорить: Я никогда не встречу свою любовь…
«Я никогда не довожу дела до конца»
Это скорее не фраза-вредитель, а повторяющийся негативный сценарий, который может по-разному проявляться в жизни
1. Отказываемся от дела, еще толком не приступив к нему
2. Сдаемся где-то на полпути до завершения
3. Бросаем, когда завершение уже рядом
4. Доводим до конца, но не идем дальше, перескакиваем на что-то более «заманчивое»
5. Доводим до конца, но отказываемся от награды
Если в первых вариантах чаще всего причина кроется в неадекватной самооценке. Эта ошибка мышления называется Дихотомическое мышление или черно-белое мышление - «всё или ничего». Представление о том, что существуют только две категории для оценки людей, событий, поступков (черное – белое, плохое – хорошее). Она может звучать так: «Если я не добьюсь успеха во всем, то я неудачник».
То последний вариант близок к другой ошибке мышления - Обесценивание позитивного. Когда успехам, позитивному опыту и поступкам не придается значения: «Мне чудом удалось выполнить эту работу, но я тут не причем, мне просто повезло».
Всё то, что тебе кажется причиной - лень, прокрастинация, упадок сил, плохое настроение, недостаток времени, недисциплинированность, утрата настроения продолжать, недостаток мотивации — на самом деле следствия, тех когнитивных ошибок, которые мешают не только дойти до конца, но и в полной мере насладиться результатами своего трудного пути.
«Жизнь не может быть легкой»
Это еще одна ловушка нашего сознания. Если ты веришь в это, то «разрешаешь» своему мышлению, игнорировать, то прекрасное, что в ней появляется и акцентируешь внимание только на том, что тебя огорчает.
Ты редко улыбаешься. А все подарки судьбы воспринимаешь с подозрением, ожидая неминуемой расплаты. И, конечно, дожидаешься! Ведь всем известно еще одна фраза – «Всё приходит к тому, кто умеет ждать».
Вот только один ждет, исполнение своей мечты, каждый день приближая её исполнение. А другой - неприятностей. В итоге каждый, действительно, получает всё, что он ждет.
Это не просто признавать, но иногда честность перед собой совершает чудеса. Это позволяет понять, что тебя сковывает. Ты сможешь узнать, над чем нужно работать.
Победа над своими ограничивающими убеждениями, открывает многие когда-то закрытые, но такие желанные возможности. Позволяет жить так, как хочется, а не так как получится.
Если эта статья была интересна, оцените её своим вниманием.
Отдельное спасибо за ваши комментарии - это даёт возможность общаться, узнавать какие темы вам интересны, а также делает этот материал более "видимым" для других.
