В прошлой статье я написала о том, как расшифровать свой сон. Но часто проблема встаёт ещё на том этапе, когда сон нужно запомнить.
Многие люди говорят, что не видят сны, хотя на самом деле они снятся нам каждый день. Кто-то запоминает только наиболее яркие сновидения или помнит отрывки, а кто-то и вовсе не помнит своих снов. Последняя ситуация может быть распространенной для людей, кто находится в тесной связи со своей рациональной частью. При этом бессознательное может приглушаться.
Сегодня я бы хотела привести некоторые рекомендации, которые могут помочь запомнить свой сон:
✅ Поставьте себе намерение запомнить сон.
Волевое решение в большинстве случаев работает. Когда вы фокусируетесь на важности снов и ставите себе задачу его запомнить - мозг выполняет инструкцию. Постепенно вы начинаете запоминать сны все чаще, или хотя бы всплывают отрывки.
✅ Когда вы просыпаетесь, старайтесь не двигаться сразу же и не открывать глаза.
Постарайтесь оставаться в той же позе, в которой вы спали. Если вы перевернулись после пробуждения - вернитесь в исходное положение и попробуйте вспомнить свой сон.
✅ Прокрутите сон перед глазами сразу после пробуждения.
Визуализируйте своё сновидение в голове. Попробуйте представить себе его как плёнку с фильмом или серию картинок.
✅ Запишите свой сон сразу после пробуждения.
Пока сон ещё свеж в памяти - попробуйте записать его куда-то или проговорить на диктофон. Можно пометить хотя бы самые основные символы, если сложно записать весь сон после пробуждения.
✅ Ухватитесь за те образы, что остались в памяти. Можно их творчески достроить.
Возможно, сон почти забылся, но вспоминается хотя бы короткий кусочек или даже один предмет или эмоция. Зафиксируйте этот кусочек и запишите, а после - попытайтесь докрутить сюжет вокруг этого образа. Вероятнее всего вспомнятся новые отрывки из сновидения.
Иногда можно даже придумать сюжет вокруг того символа, что остался в памяти. Даже если это не будет воспроизведением вашего сна - это тоже станет ниточкой к вашему бессознательному.
✅ Обсудите свой сон с кем-то.
Расскажите свой сон другу или близкому человеку. Это может помочь вам вспомнить больше деталей. При отсутствии такой возможности - можно представить невидимого собеседника и просто рассказать свой сон вслух.
✅ Задайте себе вопросы о своем сне.
Можно погрузиться в медитативное состояние или просто расслабиться и закрыть глаза. Вопросы могут быть такими:
Что происходило во сне?
Что меня окружало?
Были ли там другие люди или живые существа кроме меня?
Какие были эмоции?
Какие ощущения в теле?
Чувствовал ли я во сне запахи? Слышал ли звуки? Ощущал ли какие-то текстуры своей кожей?
Ответы на эти вопросы могут помочь вам вспомнить больше деталей о своем сне.
Приглашаю вас на свой телеграмм-квест 'Лес теней'.
Вы также можете обратиться ко мне с любым личностным запросом, в том числе и по работе со снами.
+79064170373 (WhatsApp, Telegram)
Арих Софья Алексеевна.
Автор: Арих Софья Алексеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru