Правило 3×3 в браке подразумевает, что каждый человек в отношениях должен получить 3 часа качественного времени наедине со своим супругом и 3 часа времени наедине с самим собой.
Вы можете попробовать эту технику, когда вам не хватает времени на общение с партнером или когда вам кажется, что вы много спорите со своим супругом и хотите попробовать что-то другое в отношениях.
Как определить, нужно ли вам правило 3×3
Интересно, может ли вам помочь правило 3×3? Вот 5 способов узнать наверняка, что оно может помочь вашим отношениям.
1. Вам кажется, что дела не заканчиваются и нужно сделать ещё очень много
Легко стать перегруженным, особенно если вы работаете, ухаживаете за детьми и занимаетесь домом. Вам может казаться, что всегда есть чем заняться, и вы никогда не успеваете все сделать. Даже если вам помогают воспитывать детей и заниматься домашними делами, это очень много работы.
Однако, когда вы сможете планировать время для общения с партнером и время для себя, это поможет вам справиться с этими переживаниями, чтобы вы не чувствовали себя перегруженным или переутомленным.
2. Вы часто спорите и конфликтуете
Если вы чувствуете, что спорите больше, чем раньше, или вам трудно найти общий язык со своим партнером, это причина, по которой вы, возможно, захотите попробовать правило 3х3. Для вашего собственного психического здоровья важно прощать людей, но вы можете быть не в состоянии сделать это, потому что находитесь в состоянии стресса и у вас нет ни времени, ни желания подумать об этом.
Когда вы будете использовать правило 3×3, вы сможете решить эти проблемы, поскольку вы не находитесь вместе все время и у вас есть минутка, чтобы расслабиться и сосредоточиться на себе.
3. Вы хотите расслабиться
Вам может казаться, что у вас никогда нет времени на отдых. Вам может быть трудно заснуть или даже просто отдохнуть, и вы хотели бы что-то сделать, чтобы изменить ситуацию. Планирование времени для себя может помочь вам решить эту проблему, так как у вас будет время для отдыха, когда вам это необходимо.
Возможность расслабиться может уменьшить беспокойство и стресс, а это значит, что она может благотворно повлиять на ваше общее самочувствие. Обязательно расслабляйтесь как можно чаще, особенно если вы чувствуете себя перегруженным работой или вам нужно время, чтобы вспомнить, кто вы есть.
4. Вам нужно время для себя
Если вам нужно время для себя, это также может подсказать вам, что правило 3×3 в браке может быть хорошим выбором. Если у вас нет времени на себя, это может заставить вас почувствовать, что вы просто супруг и родитель, и вам, возможно, нужно напомнить себе, кто вы есть.
5. Ваши отношения ухудшаются
Отношения могут страдать, если вы и ваш партнер не проводите достаточно времени вместе. Если вы совсем не проводите время вместе, это может быть еще более проблематично. Однако, когда вы можете планировать совместное время и проводить его качественно друг с другом, это может помочь вам вернуть искру в ваши отношения.
Это также может помочь вам сохранить близость с партнером. Вы можете поговорить об этом заранее, чтобы спланировать, что вы хотите сделать вместе и с пользой провести время наедине.
5 Способов применения правила 3×3
Вам придется разрешить несколько вопросов, когда вы будете работать над этим правилом в своем браке. Вот несколько советов, которым стоит следовать.
1. Определите, что работает
Когда вы пробуете это правило, может потребоваться внести изменения, пока оно не станет эффективным. Это может быть добавление дополнительного времени, планирование событий и дат заранее или запись информации в календарь.
Вы и ваш супруг можете вместе вносить небольшие изменения, пока план не станет эффективным для вас обоих. Это то, что, скорее всего, можно будет сделать быстро.
2. Решите, чем вы хотите заняться
Когда вы решите выделить время на себя, подумайте о том, как вы хотите его провести. Это касается и времени, которое вы будете проводить со своим супругом.
Скорее всего, у вас не так много свободного времени вместе, поэтому вы можете поговорить о том, что вы хотите сделать и как достичь этих целей. Планировать мероприятия будет не менее интересно, чем принимать в них участие.
3. Поговорите о правилах и ожиданиях
Обсудите правила и ожидания от использования этого правила в ваших отношениях. Это поможет предотвратить возникновение разногласий на этом пути. Идея заключается в том, чтобы у вас обоих было время на общение друг с другом, что может освежить ваш брак, и время на себя, что может быть полезно для вашего здоровья.
4. Разделяйте работу
Еще одно, что может помочь сохранить ваши отношения крепкими, - это разделение обязанностей между друг другом. Вы будете меньше раздражаться друг на друга, если разделите обязанности по уходу за детьми и ведению домашнего хозяйства.
5. Поддерживайте искренность в общении
Когда вы можете поговорить друг с другом о том, чего вы хотите и чего вам не хватает, это может помочь вам решить, что вам нужно качественное время вместе и время врозь.
