Хотели бы вы добавить годы к своей жизни? Конечно, да. Только важное замечание - годы здоровой жизни.
Есть несколько способов сделать это. Известные из них, о которых мы уже не раз писали – это упражнения, диета и снижение стресса. Эти способы являются общими для людей любого возраста, но они не единственные.
Исследования показали, что вы можете добавить 7,5 лет к своей жизни, изменив свое отношение к миру. Такое утверждение опубликовано в книге профессора Йельского университета, доктора Бекка Леви «Нарушая возрастной кодекс», 2022 год.
Результаты проведенных исследований, изложенных в книге, не касаются общего позитивного мышления. Они сосредоточены вокруг изменения наших представлений о самом старении.
Какие стереотипы могут вредить нам и как с ними бороться?
Когда мы видим, что многие люди негативно отзываются о пожилых людях, нас это обижает. Обида – это уже вред. Но негативные стереотипы о пожилых могут быть еще более вредными, когда мы принимаем их и верим, что они верны, хотя речь идет о нас самих. Они вредны не только для нашей самооценки, но и для нашего здоровья.
И что делать?
Изменение нашего мышления может помочь нам жить дольше и лучше.
В своей книге доктор Леви представила обзор исследований, показывающих, что пожилые люди с более позитивным восприятием старения с большей вероятностью выздоравливают после тяжелой инвалидности, имеют лучшую память, быстрее ходят и даже живут дольше.
Она также нашла доказательства того, что позитивные убеждения о возрасте могут даже выступать в качестве буфера против развития деменции у людей, несущих страшный ген болезни Альцгеймера.
Существует два вида убеждений, которые могут нам навредить:
- Первый. Общие негативные стереотипы о старении в нашем обществе.
Вот некоторые из них: пожилые люди оторваны от жизни, менее умны, менее продуктивны, менее способны, более нуждающиеся, более застрявшие на одном месте...
Такое мнение, кстати, бывает верным для некоторых из нас. Но оно может быть также верным для некоторых людей в любом возрасте, не только в пожилом.
Чтобы быть справедливыми ко всем пожилым людям, каждый человек должен рассматриваться как личность. Это более верно и позволяет избежать того, что является широким обобщением.
- Второй. Негативный стереотип о своем собственном старении.
Вот как он выглядит. Вы утверждаете, пусть даже в мыслях: «Я не очень хорошо разбираюсь в технологиях, потому что я старая».
Вы можете не очень хорошо разбираться в технологиях, но это не обязательно потому, что вы старая. Важно так не думать и найти другие объяснения вашим недостаткам.
Может быть, в отличие от молодых людей, которые в совершенстве владеют новейшими технологиями, у вас другие приоритеты в жизни, например, для вас как личности важнее проводить время с семьей и внуками.
Вы должны понимать, что вы по-прежнему продуктивны, но другими способами, и на ваш выбор.
Итак, что нужно для более долгой жизни?
Измените отношение к своему собственному старению.
Изменение вашего отношения к старению может помочь вам стать более активной и более склонной к здоровому образу жизни. Тогда вы с меньшей вероятностью позволите страху от того, что вы стареете, сдерживать вас.
Избавившись от вредных убеждений о своем старении, вы почувствуете больше надежды и оптимизма. Это побудит вас быть более активной или общаться со старыми и новыми друзьями. Вы почувствуете себя менее напряженной и более энергичной.
Когда все эти преимущества сложатся вместе, вашей судьбой может стать более долгая и полноценная жизнь.
Как часто вы замечаете пренебрежительное отношение к пожилым людям рядом с собой? Обижаетесь ли вы на это? Боитесь ли вы своего старения? Или этот вопрос вас совсем не беспокоит? Поделитесь пожалуйста своим мнением на этот счет в комментариях.
В нашей рубрике "Старость в радость" вы найдете советы медиков, психологов, стилистов о том, как сделать годы нашей жизни в старости лучшими годами в жизни.
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50"
