Ох, уж этот читмил, или как там завуалировано называют дни зажора? Мозг очень хитрый, с ним нужно быть на чеку, точнее с читмилами. Но обо всем по порядку;)
Меня зовут Маруся. Худею с октября 2022 года.
Обо мне: 39 лет, рост 164
Начальный вес: 85 кг.
Самостоятельно скинула 6,5 кг.
С марта начала участвовать в марафоне "Метаболическое похудение".
На данный момент мой результат -11,30 кг. Впереди еще 8, 7 кг!
Большинство советуют не взвешиваться каждый день. Но мне легче и спокойнее держать вес (и мозг) под контролем. Я взвешиваюсь ежедневно, вижу динамику (как отрицательную, так и положительную), понимаю, что конкретно из съеденного дает тот или иной результ, делаю выводы и стараюсь не повторять ошибок.
Два последних дня я расслабилась. Ела всё, ела без режима, ела без разбора. Не взвешивалась. Не пила воду.
Сегодня встала на весы - плюс кило, да еще 200 грамм! Да уж... однако...
Читмил был незапланированным. А как так вышло? Во всём виноват марафон) Шутка! Но в каждой шутке, как говорится... Вообщем, сейчас идет заключиьельная часть -"Баланс" на марафоне "Метаболического похудения". Конечно, о зажорах в правилах марафона ни слова не сказано. Это исключительно транформация моего мозга - расслабон.
Правила ступени "Баланс" в двух словах: есть много (2000 ккал), допустимо набрать 1 кг, но исключительно по меню марафона! Причем психолог с марафона предупреждала о возможной ловушке нашего хитрого мозга: раз можно есть 2000 ккал в день, значит можно съесть еще что-нибудь, а можно и вредняшку добавить. Именно в эту ловушку я и попала.
Не скажу, что я пустилась во все тяжкие)) Нет. Не поверите, но не хочется!! Не хочу жирного, сладкого, копченого, соленого, чипсов-мипсов, алкоголя и других вредностей. Все таки за 4 месяца полезные привычки в питании уже укоренились.
Так в чем тогда мой зажор?
Ела много! Очень много! Больше 2000 ккал.
Ела после 7 вечера!
Ела орехи, отнюдь не по 40 гр.в день!
Поглощала картошку, запеченую в фольге, с огромным аппетитом в прикуску с оливковым маслом и солью!
Пила кофе-капучино взахлеб!
Готовила вкусный ПП брауни и без зазрения совести слопала полторта! Перед сном!))
А, да, еще в программе зажора было мороженое!
В итоге, всё получилось, как завещали организаторы марафона - плюс 1 кг. Я сделала это! Но сделала не правильно)
Как же неприятно видеть на весах плюс! А ведь это тоже урок для мозга. Ему надо время, чтобы привыкнуть, что плюс 1-1,5 кг - это не страшно. Это пустяки, которые уйдут за 2-3 дня правильного питания и питьевого режима.
С сегодня беремся за ум, встаем на путь истинный)
Еще заметила реакцию моего организма на безобразное пищевое поведение. Расстройство жкт, отеки, дискомфорт в теле (ощущение, что меня надули не на 1 кг, а на 5!) Вообщем, я теперь, как лакмусовая бумажка. Отклонилась от нормы, сразу последствия)
Какие выводы сделала?
1. Читмилы должны быть запланированными. Захотелось кусок пиццы или шаурму размером bigsize, нужно заранее (с вечера) составить меню, в которое без последствий впишется вредняшка.
2. Зависимость от сладкого почти прошла. Во-первых, нет тяги. Во-вторых, во время зажора не налетела на мой любимый шоколад. Это достижение!
3. Многие вредные пищевые привычки ушли. Даже на так называемом зажоре я ела в основном безобидную еду, но в больших количествах.
4. Мозг урок усвоил. Надеюсь)
Из приятного. Вчера ходили на концерт группы "Кино". Это просто невероятное зрелище! Всегда актуальные песни! Зрители - от детей до дедушек - все в восторге! Цой жив!
Закончу цитатой из песни: "Если есть в кармане пачка сигарет, значит все не так уж плохо на сегодняшний день".
Всем хорошего дня! Крепко обнимаю:)
