Избегающий тип привязанности: что это такое и как с ним жить
Термин "тип привязанности" был предложен психологом Джоном Боулби в 1960-х годах, и со временем он получил широкое распространение в психологической науке. Согласно концепции привязанности, наш первоначальный опыт взаимодействия с окружающим миром, особенно с нашими родителями, формирует нашу модель привязанности на всю жизнь. Одним из "типов привязанности" является избегающий тип привязанности.
Что такое избегающий тип привязанности?
Избегающий тип привязанности проявляется у людей, которые склонны к избеганию близких и глубоких отношений с другими людьми. Эти люди часто предпочитают держаться от других на достаточном расстоянии, чтобы минимизировать риски разочарования и оскорбления. Также они сильны в самостоятельности, уверенности в себе и контроле над своей жизнью, поэтому трудно доверяться и зависеть от других людей.
Какие факторы влияют на формирование избегающего типа привязанности?
Как и любой другой тип привязанности, избегающий тип формируется на стадии детства. Дети, у которых есть избегающий тип привязанности, часто имеют родителей, которые были эмоционально недоступны или неприемлемо управляли своими эмоциями в присутствии детей. Это может привести к тому, что дети не могут развить чувства безопасности, уверенности и привязанности к своим родителям, что заставляет их избегать глубоких отношений и повторять этот образец поведения взрослых.
Как справиться с избегающим типом привязанности?
Хотя избегание близких отношений может казаться практичным и даже комфортным, социальная изоляция и отсутствие глубоких связей с другими людьми могут привести к чувству одиночества, депрессии и тревоги. Если вы столкнулись с проблемой избегающего типа привязанности, вот несколько советов, как справиться с этой проблемой:
- Разберитесь, почему у вас возник избегающий тип привязанности. Постарайтесь понять, какие события в вашей жизни привели к формированию этого поведения. Разговор с психологом или терапевтом может помочь вам лучше понять природу вашего отношения к другим людям.
- Остановитесь и расслабьтесь. Сделайте паузу перед тем, как дистанцироваться от людей вокруг вас. Задумайтесь над тем, что вы хотите от своих отношений, и подумайте, как вы можете наладить здоровые и счастливые отношения с людьми.
- Развивайте эмпатию. Развивайте умение ставить себя на место других людей. Это поможет вам лучше понимать чувства и потребности других людей, и, как следствие, лучше понимать их поведение. Это также может помочь вам выстроить более глубокие и осознанные отношения.
- Ускорьте свой темп. Постарайтесь делать маленькие шаги к устройству своей жизни, где есть место для более тесных отношений. Найдите сообщества с людьми, которым вы интересны, и попытайтесь установить отношения с более широким кругом людей.
- Проявляйте лучшую версию себя. Знайте, что люди находятся вокруг вас и они могут заметить и признать ваши заслуги. Постарайтесь заботиться о себе и проявлять яркие черты своей личности, чтобы люди могли видеть вам более чем отводить глаза на сторону.
Избегающий тип привязанности может создавать ряд осложнений в отношениях. Но, вовсе не обязательно жить с ним, практикуя этих пяти советов наряду с поддержкой и пониманием близких и профессионалов. Если вы заботитесь о своих отношениях и хотите расширить свой социальный круг, попытайтесь побороть ваше отстранение и начните настраиваться на теснее общение.
