У каждого из нас появлялись мысли: «Я не буду готовиться к экзамену, все равно его провалю» или «Не пойду на собеседование, меня не примут на работу. Даже не стоит и пытаться». Эти негативные установки могут прочно засесть в голове и повлиять на образ мышления. Такое состояние называется выученной беспомощностью.
Раскрываем этот психологический термин и разбираемся, к каким негативным последствиям может привести это состояние.
Как появляется выученная беспомощность
В состоянии выученной беспомощности люди убеждают себя в том, что не могут изменить или контролировать ситуации, которые с ними происходят, и не пытаются что-то сделать.
Для начала разберемся, из-за чего в основном она появляется:
- травмирующий опыт в детстве,
- большое количество стрессовых ситуаций,
- чрезмерная опека.
Выученная беспомощность сильно портит жизнь. Как именно? Давайте узнаем.
Снижение уровня жизни
Из-за негативных установок человеку кажется, что у него в любом случае ничего не получится, поэтому он отказывается от возможностей и шансов улучшить свою жизнь.
Например, студент не готовится к экзамену, потому что считает, что это не имеет никакого смысла — предмет слишком сложный и преподаватель все равно занизит оценку. Он лишает себя возможности подготовиться, и это может привести его к лишению стипендии и отчислению.
Риск развития депрессии
Недостаток мотивации может привести к нереализованности в жизни и нерешенным проблемам. Раздражительность и тревога становятся верными спутниками выученной беспомощности. Отсутствие помощи приводит к развитию депрессии и тревожного расстройства.
Появление апатии
В результате бездействия и бесплодных попыток что-то изменить в своей жизни человек сдается и перестает принимать решения. Он избегает стрессовых ситуаций, изолируется от реальности и уходит в себя. Такие люди часто погружаются в виртуальный мир — сутками листают ленту соцсетей и играют в компьютерные игры.
С выученной беспомощностью можно справиться. Не опускайте руки и уделяйте внимание своему ментальному здоровью.
Поставьте лайк этой статье и подпишитесь на наш канал. Впереди — еще много полезных статей про психологию.
Другие соцсети «ВШП»: