Артиреальная гипертония - синдром повышения систолического артериального давления >140 и/или диастолического >90.
Последствия повышенного артериального давления:
- Инсульт-гибель клеток головного мозга
- Инфаркт-гибель клеток сердечной мышцы
- Почечная недостаточность
- Снижение остроты зрения- до полной слепоты
- Ухучшение потенции
- Нарушение умственной функции
Профилактика гипертонии:
1. Ограничьте потребление соли, до 5 гр в день ( 1 ч л)
2. Употребляйте рыбу не реже 2 раз в неделю , фрукты и овощи не менее 400 гр в день
3. Уменьшите в рационе количество жира и красного мяса
4. Поддерживайте нормальную массу тела
5. Регулярно занимайтесь спортом 5-7 раз в неделю ( ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде)
6. Минимизируйте употребление табака и алкоголя
Правила измерения артериального давления:
-За 30 мин до не принимайте пищу, не пейте крепкий чай и кофе, не курите
- сядьте с опорой на спинку стула, расслабьтесь, не скрещивайте ноги
- манжета должна находиться на уровне сердца
- не заказывайте рукава на одежде, не сдавливайте руку над манжетой
- в первый раз рекомендуется измерять давление на обоих руках, а в последующих на той руке, где давление было выше.
Будьте здоровы❤️
Если дочитали до конца поставьте 👍
