Токсичные отношения: вовремя осознать и выйти из них!
«Мне больно от того, что ты рядом» - этой фразой характеризуются все токсичные отношения. Тема стала настолько популярной, что мало кто в современном мире не знает о них. Много разнопрофильных блогеров кричат, наказывают бежать из такого союза! Но как определить эти «вредные» отношения? Ссора - повод задуматься об упаковке чемоданов? Как вообще уйти, это же не так просто, покинуть близкого человека. Сейчас расскажу обо всем по порядку.
Что такое токсичные отношения? К токсичные отношения относятся любые отношения, в которых хотя бы один из участников чувствует себя небезопасно. Это касается как ментального ощущения незащищенности, так и физического. Первой о токсичности заговорила психолог Лиллиан Гласс, советую прочитать ее книгу «Вредные люди вокруг нас. Как с ними бороться?».
Почему отношения становятся токсичными? Обычно подобный любовный союз начинается весьма романтично, словно из сказки, потому что партнер подсознательно показывает себя идеальным. Затем, неосознанно он проявляет свои истинные характеристики. Зачастую это связано с личностными болезнями токсичного партнера или повышенной чувствительностью другого.
Чем опасно пребывание в таких отношениях?
- Банально на уровне психологического здоровья – вы будете испытывать тревожность и напряжение . Это первый показатель и прямое следствие токсичных отношений
- Ваша самооценка понизится, так как некогда любящий вас человек станет главным критиком.
- Ваша социальная активность тоже упадет. Это следствие моральной усталости и низкой самооценки. Регресс пойдет не только на ментальном уровне, но и …. (смотри следующий пункт)
- На уровне физического здоровья Наше тело всегда связано с разумом, поэтому все переживания отражаются на здоровье. Умейте эту связь увидеть и предвещать.
- Проявятся новые зависимости, например, как переедание или тяга к алкоголю. Пример деструктивного решения проблемы.
Меры самозащиты. Скажите партнеру, что вам некомфортно пребывание с ним. Опишите свои чувства и ощущения, которые испытываете вы от его высказываний. Вам помогут “Я-конструкции”, например “Я чувствую опустошение” или “Мне тяжело”. Избегайте критики и упреков партнера, это может усугубить ситуацию.
Попробуйте сократить время общения. Это поможет партнеру осмыслить свое поведение, а вам отдохнуть и прийти в себя. Не пытайтесь вступить в перепалку или конфликт, такой прием не работает с такими людьми.
Эти способы дают шанс партнеру измениться. Если же все осталось на своих местах, время переходить к активным действиям
Как выйти. Стратегии и советы
- Чтобы разрыв прошел более мягко, просто снижайте количество общения день за днем
- Назначьте встречу в публичном месте, где партнер будет контролировать свое поведение
- Четко заявите о своем намерении разорвать отношения. Возможно вас будут уговаривать остаться, но вам необходимо холодно воспринимать эти просьбы
- Запланируйте встречу с близким человеком, вашем родителем другом или психологом. Объясните свою нужду в поддержке. Вместе с по-настоящему любящими и поддерживающими людьми вам будет легче справиться с разрывом!
Напутствие. Маркеры токсичности относительны. Основывайтесь только на вашем ощущениях. Главное сфокусируйтесь исключительно на вашем ментальном здоровье, это поможет пережить событие безопаснее!
