Легкие физические упражнения, такие как ходьба, уборка дома или занятия в саду, снижают риск развития рака молочной железы. Те, кто уделяет такому времяпрепровождению 45 минут в день, имеют риск развития рака молочной железы на 21% ниже. Такой показатель легко достижим даже для работающих женщин - если они ходят пешком на работу и с работы, прогуливаются в обеденный перерыв и уделяют время приготовлению пищи, мытью посуды и домашним делам по возвращении домой.
Ученые сделали такой вывод благодаря данным 48000 женщин, носивших фитнес-браслет во время своей обычной повседневной жизни. Они носили его 7 дней не снимая. Женщин разделили на четыре группы по их физической активности, в зависимости от того, каких результатов они достигли. Четверть женщин, которые были наиболее активны, занимались более 2 419 минут легкой физической активностью в неделю - примерно 5 часов 45 минут в день. За всеми женщинами наблюдали почти пять с половиной лет, в течение которых у 836 был диагностирован рак молочной железы.
У наиболее активных женщин риск развития рака груди был на 21% ниже по сравнению с четвертью женщин, которые были наименее активны (менее четырех с половиной часов в день). По мнению доктора Карлоса Селис-Моралес, автора исследования, почти шесть часов легкой физической активности в день - это хорошая цель, к которой нужно стремиться.
Было установлено, что у женщин, которые занимались умеренной или энергичной физической активностью (в среднем более 96 минут в день) - вероятность заболеть раком груди была на 22% ниже, чем у женщин, которые занимались меньше всех остальных. Также, исследователи приняли во внимание такие факторы, как вес, количество выпитого и выкуренного, а также возраст женщин.
Физическая активность в целом благотворно влияет на организм: уменьшает количество воспалительных процессов, приводящих к раку. У людей, которые занимаются спортом, иммунная система лучше справляется с поиском и уничтожением клеток до того, как они могут вызвать рак. Исследование было опубликовано в журнале Journal of Physical Activity and Health.
Во многих исследованиях женщин обычно просто спрашивают, насколько они активны, поэтому ответы часто оказываются неточными. Но данное исследование действительно отслеживало активность людей, и показало, что даже легкая физическая активность может защитить от рака молочной железы.
Доктор Карлос Селис-Моралес, сказал: "Люди знают, что физическая активность снижает риск заболевания раком, но бывает трудно найти мотивацию для выполнения энергичных упражнений. Результаты этого исследования очень интересны, поскольку они показывают, что женщины могут снизить риск развития рака молочной железы, просто ведя активный образ жизни. Это еще одно доказательство того, что каждый пройденный шаг имеет значение, и такие занятия, как садоводство или прогулка - могут изменить ситуацию".
