Вопрос: «Как перестать в голове прокручивать ситуации, которые прошли, и не нервничать?».
Чтобы решить какую-то проблему, нам сначала надо понять, как мы её создаём.
В вашей ситуации нужно понять механизм, как вы создаёте себе эту проблему и начинаете нервничать. Что вы делаете, из-за чего начинаете ощущать неприятные чувства и эмоции?
1. Вы ПОСТОЯННО ПРОКРУЧИВАЕТЕ в голове прошлые ситуации.
2. Ваше ВНИМАНИЕ находится В ПРОШЛОМ. В настоящем вы отсутствуете.
3. ВЫ ФИКСИРОВАНЫ на прошлых ситуациях, событиях, у вас были свои ожидания, но они не оправдались, реальность оказалась другой. И вы не можете реальности простить за то, что она не соответствовала вашим идеалам.
ВЫ СВОЮ ЖИЗНЬ СТРОИТЕ НЕ ИЗ НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА, А НА ПРОШЛОМ ОПЫТЕ.
Строить свою жизнь на прошлом – это провал в жизни, неудача в будущем, потому что вы берёте за основу прошлый опыт и удерживаете это в своей голове, тем самым даёте своему мозгу матрицу для воспроизведения в настоящем все тех же похожих прошлых старых ситуаций.
Тем самым вы как под копирку будете выбирать похожих людей и создавать с ними такие же похожие отношения, ведь в голове вы, фиксируясь, удерживаете сценарий, и он реализуется в реальности. Концентрируясь на вчерашнем, на прошлом, вы упускаете настоящее, и из-за этого ничего нового в вашей жизни не происходит. Мозг из-за фиксации на прошлом настоящее просто не видит и все новые, другие возможности упускает.
4. Вам не хочется, чтобы прошлый опыт повторился, и вы пытаетесь избавиться от своих чувств по поводу этого опыта. Но так как ваша психика устроена так, чтобы защищать вас и обезопасить от повторения негативного опыта, то ваша психика будет вас возвращать все снова и снова к прошлым ситуациям, чтобы вы усвоили урок.
В чем урок?
В том, чтобы вы жили в реальности, а не в своих ожиданиях. И приняли все свои чувства по этому поводу, иначе вам нечему будет защищать в будущем. Ведь, поймите, что в будущем нас защищают чувства и эмоции, которые мы пережили в прошлом, именно они являются тем брудером, который защищает от повторения ситуации в будущем. И поэтому, если вы пытаетесь избавиться от мыслей и чувств по поводу негативной прошлой ситуации, у вас ничего не получится.
Мозг ваш настойчиво будет все время к ним возвращать, пока вы не примите все свои чувства и их не переживете. Пережили, не избавляетесь больше – значит приняли, усвоили, тогда опыт с этими чувствами уходит в ваше подсознание и становится вашей защитой в будущем, а сознание в настоящем освобождается, становится вновь чистым и свободным для следующего опыта. Но повтор прежнего оно более не допустит, так как матрица прошлого опыта принята и сохранена в подсознании, вами принята и усвоена.
Мир не подстраивается под наши ожидания, МЫ ПОДСТРАИВАЕМСЯ ПОД МИР. И, таким образом, перед вами открываются бесконечные возможности, потому что мир богат всем. Если вы пытаетесь мир подстраивать под свои мысли в голове и образы, то вы сразу всего сами себя лишаете, потому что ваше мировоззрение ограничено вашим умственным развитием, и таким образом вы даже задерживаете своё умственное развитие. Забудьте про свой ум, он развивается, когда вы живёте и действуете в мире, а не тогда, когда вы думаете. Нам нужно гармонично встраиваться в структуру окружающего мира и пользоваться теми возможностями, какие для нас комфортнее и полезнее.
Далее. Что надо сделать:
1. Принять свой прежний опыт. Что это такое? Принять все свои чувства по поводу прошлого, ни в коем случае ни от чего не пытаться избавиться. Полностью, без остатка принимаете все свои чувства, весь жизненный опыт, всю себя со всеми своими достоинствами и недостатками, оставляете себя в покое, больше не лезете к себе в душу, перестаёте себя винить, обесценивать, называть плохими словами, типа, неудачница, «у меня ничего не получится», «меня все бросают». На плохое отношение к себе ставите полный запрет. Больше никогда никому и себе тоже не позволяете ни слова сказать о себе плохого. Никогда, рот на замок по этому поводу. С этого момента начинаете видеть свои достоинства и таланты, свою душевную красоту и возможности, вы открываетесь внутри себя своим чувствам.
Быть открытым – это быть внутри себя внимательным и открытым своим чувствам, но не обязательно открытым другим. Главное – быть открытым себе.
2. Благодарите других людей и обязательно себя за весь тот опыт, который вы получили, ПРОЩАЕТЕ СЕБЯ, что не предприняли шаги по улучшению вашей жизни ранее. Искренне прощаете. Теперь, берёте, мысленно переносите своё внимание из прошлого на настоящее. Рассматриваете себя, мир вокруг, когда общаетесь с людьми, рассматривайте их (это поможет оставаться в реальности), также внутри себя принимаете все свои чувства прямо сейчас (это значит разрешить себе чувствовать всё, любые чувства, даже самые плохие – ничего с вами не случится) и живете дальше.
Теперь вы строите свою жизнь не на прошлом опыте, (но он внутри вас остаётся принятым сейчас), а находясь здесь, в настоящем. Теперь вы живёте и общаетесь с людьми, беря информацию не из головы, а из настоящего, из реальности, из общения, из того, что сейчас перед вами есть. При этом вы свой внутренний опыт ни в коем случае не отрицаете, вы его, параллельно общаясь с другими, обязательно слушаете и теперь выстраиваете так свою жизнь, чтобы ваше внутреннее совпадало с внешним. Не ВНЕШНЕЕ совпадало с внутренним, а ВНУТРЕННЕ СОВПАДАЛО С ВНЕШНИМ. Учитываете одно с другим. И ваша жизнь начинает выстраиваться по-другому.
Таким образом вы произведёте реальную трансформацию своего сознания. Я вам написал алгоритм. Вот вам процесс.
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин
Читайте также другие полезные статьи:
Любителям страдать посвящается...
Верните себе свою уникальность и ценность
Что такое самосбывающееся пророчество?
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить все самое интересное!
_________________________
Друзья, еще меня можно найти в Телеграм и ВКонтакте, где помимо полезных статей также можно посмотреть видеоролики на тему саморазвития и отношений. Буду очень вам рад!
