Часть первая.
Как не навредить себе упражнениями? Ведь если мы себе что-то надумали, типа оздоровиться, то это надо сразу, мгновенно и самозабвенно.
Сложная для меня тема, так как я не медик, ни спортсмен, я не владею определёнными терминами. Но эта тема прожита своей собственной кожей, мышцами и суставами. Поэтому есть чем поделиться. Ссылок на компетентные источники давать не буду, я даже и не искала эти источники. Они у меня уже на подкорке мозга, в голове. Просто перескажу, что знаю.
И ещё один нюанс. Почему я решила на эту тему написать читателям? Я часто даю упражнения, которые делаю сама, и таким образом мотивирую делать читателей. Но я то знаю как выходить из боли, на что обратить внимание, а вот насчёт знаний читателей я не уверена. Поэтому поговорим.
Что такое боль?
Для начала я хотела бы уточнить, что такое боль. Боль, это помощник организма. Боль, это мышечная блокировка того места, где по мнению организма, непорядок.
Пример:
Потянуло шею, возникла боль при движении, значит организм там видит угрозу для себя. Он блокирует мышцы так, чтобы мы не повернули шею в том направлении, в котором опасно для тела. Мы через боль шеей крутить не будем, значит больное место защищено от посягательства на него. Защищено болевым сигналом.
Если вдруг где-то защемило после упражнений?
Ну вот уже случилось, где-то что-то защемило и заболело после упражнений! Это сигнал. Организм там видит угрозу для себя.
Какая бывает ошибка в этом случае? Мы начинаем тереть проблемное место, разминать его упражнениями. Пусть опять будет в примере шея.
А делать этого как раз не надо. Надо оставить шею в покое. И поработать другими частями, чтобы показать телу, что всё в порядке, ноги руки работают, для организма нет угрозы, всё хорошо. Так постепенно уйдёт спазм с шеи. У меня на эту тему была вначале жизни моего канала статья. Стёрла, не нравятся Дзену такие статьи. Боюсь, что и эту покажут только читателям.
На сегодня на эту тему есть вот такая статья:
Статья немного из другой оперы, но смысл тот же, не стоит трепать больное место. Вот тянуться к нему руки, так хотят "пожамкать" его! Так пожамкайте вокруг, или вообще не трогайте. Болит, дайте месту отдохнуть, или займитесь другими частями тела, у нас их так много, непочатый край для работы.
Повторюсь, автор рассказывает о своей личной работе с телом.
Не забываем о профильных специалистах, и о проблемах консультируемся у докторов.
Продолжение следует.(очень много хочется сказать, но слишком длинно получается😉)
До встречи на канале!
