Работа эндокринной системы серьезно зависит от качества воды и пищи, поступающих извне. Химические компоненты и вредные вещества, действуя подобно гормонам, так и называются — “эндокринные разрушители”. Вмешательство в функцию той или иной железы вызывает сбой в организме в целом. Речь о промышленных выбросах, пестицидах и дешевых ингредиентах, удешевляющих продукты.
Мы не можем полностью исключить факторы, отравляющие пищу и воздух — цена прогресса весьма высока, но постараться употреблять меньше канцерогенов, стремиться на свежий и не загазованный воздух, пить очищенную воду вполне реально.
Также в наших силах контроль режима сна и отдыха, борьба с бессонницей, работа над качеством сна, что в итоге влияет на работу гормональной системы. Кстати, вы знаете, что поздно вечером хочется есть, потому что хочется спать? Парадоксальная подмена понятий с едой вместо сна или жажды часто приводит к проблемам с лишним весом. Ожирение нарушает сон, здоровье скатывается по накатанной тропе.
Ниже мы расскажем о профилактике заболеваний эндокринной системы, а вы удивитесь — абсолютно ничего нового:
- Здоровое питание регулярно и небольшими порциями: 150-200 грамм за раз, но 5-6 раз в день.
- Разумные физические нагрузки: регулярные прогулки, велосипед, спортзал, танцы, выгул детей и домашних животных на природе — будет сам по себе интенсивным.
- Здоровый сон, отдых, зарядка и смена поз при сидячей работе.
- Сахар, простые углеводы и переедание — идеологические противники.
- Стресс, нервишки, перекошенный трудоголический график — оставим врагу.
- Профосмотр, диспансеризация — раз в год пробежаться по врачам для профилактики по ОМС бесплатно.
- Принимать препараты йода для профилактики работы щитовидной железы - женщинам обязательно!
Будьте здоровы, полны сил и энергии.
