Манипуляция – это часть нашей жизни. Мы постоянно примеряем на себя роли. Дома, на работе, в общественном транспорте и других местах. Но иногда происходит так, что роль нам навязывают. И чаще всего, это роль жертвы. Такая позиция ведет к тому, что вы перестаете контролировать собственную жизнь.
4 сигнала о том, что вы жертва
Есть несколько признаков, по которым можно определить жертву манипулятора-агрессора. Вот основные:
1. Тревога и беспокойство в присутствии собеседника. Если вы рядом с этим человеком постоянно испытываете дискомфорт, чувство внутренней тревоги, значит, он оказывает на вас психологическое давление. Подсознание подает сигнал – «Беги! Сейчас будут прессовать!». Прислушайтесь к своему телу. Если чувство тревоги сохраняется – вы жертва.
2. Низкая самооценка. Чтобы манипуляция удалась, агрессору необходимо постоянно вас принижать. Он подшучивает над вашей внешностью или поступками. Указывает на недочеты. И вот, вы уже согласны с его позицией. Он умнее, опытнее. Вы перестаете доверять собственному мнению.
3. Чувство вины в любой ситуации. Сверхкритическое отношение к себе — это тоже провокация манипулятора. Если во всех неудачах ищете причину только в себе, значит, кто-то в этом заинтересован. Конечно, самокритичность – это не плохо. Но постоянная рефлексия сводит к нулю все ваши начинания. Тот, кто внушает вам чувство вины, и есть агрессор.
4. Неготовность к изменениям. Вами легко манипулировать, если вы не готовы брать на себя ответственность за свою жизнь. Страх перемен загоняет вас в зависимость. Если не измените позицию, любой человек будет оказывать на вас влияние. Добиваясь своих целей, будет наносить еще большие психологические травмы.
3 способа выйти из роли жертвы
Когда вы поняли, что находитесь в роли жертвы, осталось сделать последний шаг — выйти из этой роли. Как поступать:
1. Примите ответственность за себя и свою жизнь. Каждый раз, перед тем как сделать выбор, спросите себя: «Это мое решение? Я добьюсь своей цели, если соглашусь на это?». Вы должны быть готовы к изменениям. Прекратите плыть по течению. Избавьтесь от страха перемен.
2. Осознайте ценность своей личности. Научитесь любить и уважать себя. Никому не позволяйте принижать и умалять вашу значимость. Отстаивайте свои принципы. Избавьтесь от сверхкритического отношения к себе. Всегда действуйте с позиции сильного человека.
3. Научитесь говорить «нет». Прекратите угождать всем вокруг. Многие не оценят вашего самопожертвования. Запомните — всегда есть альтернатива. Как только вы перестанете говорить «да» по любому поводу, то сразу осознаете, что можете сами контролировать свою жизнь.
Чаще всего, жертвой становится человек с эмоциональным выгоранием или тревожным расстройством. Ему может не хватить собственного ресурса, чтобы справиться с проблемой. В этом случае необходимо обратиться к специалисту. Подписывайтесь на мой канал. Здесь я рассказываю, как вести переговоры с оппонентом, который пытается вами манипулировать.
Читайте еще:
