🤔 для тех у кого есть проблемы с суставами
💉 "Правильно ли я понимаю, что упражнения могут спасти сустав?
"Если я буду делать упражнения, то это поможет мне избежать операции на сустав? "
👉Такие вопросы мне задают очень часто, и правильный ответ на этот вопрос:
"И ДА, И НЕТ"
🏊♀️И ответ будет дан в зависимости от того, что с Вашим суставом происходит сейчас?
🦶Если Ваш сустав в норме или в нём происходит воспалительная реакция (артрит), то правильные упражненения сустав восстановят
👉Однако, чаще всего задают этот вопрос люди, у которых в диагнозе стоит слово "артроз"
🦵По этому поводу я неоднократно говорила что не упражнения, не хондропротекторы, плазма, не что бы то ни было ещё сустав не восстановят
Однако от степени артроза очень сильно зависит клиника, тактика лечения, прогноз...
🤔Скажем у Вас 1, 1-2 степень артроза. Если Вы регулярно занимаетесь ПРАВИЛЬНЫМИ упражнениями, то на этой же стадии можно приостановить процесс, и спокойно забыть о том что нужно делать операцию
✅ Но вот как раз таки с правильными упражнениями и происходит главная загвоздка
🦵Человек думает, ну чем больше я буду двигаться - тем лучше
И начинает больше ходить, заниматься скандинавской ходьбой, бегом, велотренировкой элипсом...
То есть при каждом движении в этом суставе, сустав ещё больше разрушается, а тут ещё сверху идёт дополнительно ходьба, вело тренировки...
🦿То есть упражнения ЕЩЁ больше нагружающие сустав, становятся ещё одним источником повреждения сустава, тем самым усугубляя артроз и сустав ещё больше ограничен в подвижности и начинает сильнее болеть
✍️ И помимо всего прочего данные упражнения обладают очень обманчивым свойством. В моменте кручения велосипеда или ходьбы Вам может стать легче, за счёт того, что в моменте кровообращение улучшается, но впоследствии в течение 12 часов происходит реактивная реакция, и состояние станет ещё хуже чем было до этого
🦵 Поэтому, чтобы не получилось по правилу:
"Хотелось как лучше, получилось как всегда"
Необходимо понимать, что далеко не все упражнения полезны для сустава
☝Даже обычная ходьба, для здорового сустава - это тоже нагрузка на сустав
При артрозе, так это усиленная нагрузка на сустав. Ведь чем более выражен артроз, тем быстрее он прогрессирует
Ведь артроз не просто необратимый процесс, так и ещё и прогрессирующий
👆Поэтому для того чтобы замедлить прогрессирование артроза, в первую очередь упражнения должны быть с декомпресионным (без нагрузки на сустав) и антигравитационным эффектом, использовать трость...
И помимо действий со знаком "+", нужно минимизировать действия со знаком "-"
Например, подобрать удобнуюю обувь, правильно организовать рабочее место...
А по поводу самих упражнений есть вот такая статья
{Реабилитация без операции 🐈}
