Переезд , релокация , эмиграция- как бы красиво и привлекательно не звучало название - с процессом адаптации Вы столкнетесь в любом случае.
Последнее время в моей практике увеличилось число клиентов, столкнувшимися с трудностями после переезда в другую страну. Кто-то этот период преодолевает легче, а кто -то тяжелее.
Переезд само по себе стрессовое событие. А переезд в другой город или даже страну- это большой стресс для любого человека.
Трудности после переезда в другую страну
Иногда обстоятельства складываются так, что эмиграция может казаться единственным выходом из ситуации. Особенно если уезжают знакомые, друзья.
И кажется, что уехав все сложности, трудности останутся за плечами. Но почему-то так не происходит. Жизнь не улучшается, а она как будто становится только хуже.
Трудности возникают казалось бы на каждом шагу. На человека сваливается сразу множество проблем, которые необходимо решать.
Но силы то не безграничны. Сначала нужно было принять непростое решение о переезде. Затем сборы и сама дорога. Вы уже достаточно измучены. Затем решение различных вопросов начиная от поиска жилья, завершая какими-то элементарными бытовыми мелочами.
Усталость накапливается. К физической усталости присоединяются психологические проблемы.
Расскажу про 4 основные психологические проблемы эмигрантов.
- Переживание утраты. Вы утратили свою привычную жизнь, знакомые лица,круг общения, любимые места, родной и понятный язык, привычный климат, . И чтобы впустить в себя новый опыт, нужно признать эту утрату. Пройти этапы горевания. Лучше это делать при поддержке психолога.
- Одиночество. Вы можете чувствовать себя совершенно чужим и одиноким. Прежних связей нет. Родные далеко. Видеться с близкими с такой частотой как хотелось бы нет возможности. Кажется что Вас окружает чужой и враждебный мир.
- Усталость, отсутствие сил. Много сил ушло на сам переезд, на устройство на новом месте. Сюда еще добавляются удерживаемые эмоциональные переживания:тревога, страх, бессилие, вина, тоска.
- Депрессивное состояние. Оно может быть связано с утратой Вашей идентичности. Дома Вы были чьим то другом, членом своей семьи, коллегой. А сейчас Вы ощущаете себя словно утратившим опоры человеком. Ощущение радости,легкости уходит из жизни.
Эти проблемы наваливаются все и сразу. У людей, которые тяжело переносят переезды, могут возникать панические атаки, тревожные расстройства, социофобия.
Важно в этот период быть внимательным к себе, относиться к себе с заботой. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой.
Вывод: для того, чтоб адаптация к новой стране проходила легче, проще и быстрее, не пренебрегайте помощью психолога. Помощь специалиста в данной ситуации- это нормально! Записывайтесь к автору статьи на консультацию. И мы вместе справимся со всеми трудностями.
В Вашей жизни случались переезды или эмиграция?
Вы из тех, кому сложно переезжать, или легко?
Автор: Хатько Людмила Владимировна
Гештальт -терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru