От разрушения хрящевой ткани никто не застрахован. И рано или поздно в той или иной степени изменения возникнут у всех людей. Наша основная задача отсрочить это время и не допустить критического разрушения хрящевой ткани.
Для начала разберем какие основные первые признаки остеоартроза.
Сустав «клинит» при резком или не удобном движении, вызывая сильную боль в нем. Это может быть связано с выпадением кусочков хряща, которые блокируют движение в суставе.
Это может быть легкая боль в суставе, которая возникает как бы неоткуда, и самостоятельно проходит.
Боли, которые возникают при чрезмерной физической активности и нагрузке именно на один сустав. Такие боли проходят самостоятельно, если убрать нагрузку с сустава.
Так называемы «синдром утренней скованности». Утром после сна суставы (или один сустав) могут быть отечные, есть припухлость и боль в них. Затем когда человек «расхаживается» боль и отеки проходят.
«Стартовые боли». После того как человек долго посидит, при вставании возникает боль в суставе, ему необходимо время, потому что первые шаги даются с трудом из-за боли, а затем боль утихает и он ходит без ограничений.
Если вы нашли у себя хоть один признак, нужно срочно обратиться к врачу и начать интенсивное лечение суставов чтобы не допустить их замену.
Что нужно для профилактики заболевания суставов?
- Снизить лишний вес (если таковой имеется). Ведь каждый кг нашего тела это 3 дополнительные килограммы нагрузки на суставы.
- Убрать чрезмерные нагрузки с суставов. Перестать таскать тяжести, не брать тяжелые неудобные предметы из неудобного положения.
- Добавить в свой распорядок дня ЛФК, плавание, пилатас, пешие прогулки, скандинавскую ходьбу.
- Применение курсами 2-3 раза в год препаратов хондропротекторов, которые являются строительным материалом для хрящей.
- Специализированные массажи для суставов, позволяющие убрать боль, отек, воспаление, улучшить кровообращение в них.
- Обязательно высыпаться. Если у вас хронический недосып, у организма просто не хватит сил на постройку новых здоровых клеток.
- Пересмотреть свое питание.
- Убрать из рациона продукты, вызывающие воспаление, блокирующие всасыванию витаминов и микроэлементов, разрушающие коллаген. А именно – сахар, глютен, алкоголь, кофе, шоколад.
- Разнообразить свой рацион, добавив в него много зелени, рыбы и морепродуктов, костных бульонов, овощей, ферментированных продуктов, молочно-кислой продукции, также различные полезные вкусняшки сделанные из желатина.
Эти все простые правила помогут вам длительное время оставаться в хорошей форме.
