Давайте посмотрим, что делать, чтобы справиться с внутренним сопротивлением, препятствующим возможностям личностного развития.
Успеху в любом начинании может помешать противодействующая сила, которая проявляется внутри вас в виде голоса, говорящего вам, что вы не можете, не должны, не хотите или не знаете. Этот голос может принимать разные формы, такие как отвлечение внимания, голод, головная боль, сонливость или любое другое оправдание, которое мешает вам двигаться к своей цели. Эти отговорки могут использоваться как способ избежать необходимых изменений или действий. Важно знать об этом голосе и научиться контролировать его, чтобы достичь своих целей и задач.
Голос сопротивления - это внутренняя сила, которая препятствует реализации ваших идей, даже когда вы знаете, что вам следует делать. Эта проблема очень распространена и может подорвать уверенность в себе и своих силах, часто в результате невыполненных обещаний.
Это внутренняя борьба, которую в большей или меньшей степени испытывают многие люди, и она может проявляться в виде чувства неготовности или недостаточной состоятельности. Признание и противостояние этому голосу очень важно для преодоления препятствий и продвижения к достижению своих целей.
Как преодолеть внутреннее сопротивление в личностном развитии?
Чтобы преодолеть внутреннее сопротивление, необходимо понять его глубинную природу. На биологическом уровне сопротивление может быть связано с принципом гомеостаза, который представляет собой сложную сеть механизмов, поддерживающих стабильные параметры, необходимые для нашего выживания, такие как pH, температура тела и артериальное давление, среди прочих.
Поскольку организм по своей сути консервативен, если один способ работы помогает вам выжить, ваш разум сопротивляется переменам. Таким образом, внутреннее сопротивление становится мощной силой, которая мешает вам двигаться к своим целям.
Сопротивление изменениям - это естественный биологический механизм, необходимый для выживания, но оно может стать препятствием, когда мешает нам двигаться вперед в новых проектах или здоровых привычках. Хотя это сопротивление необходимо для поддержания гомеостаза организма, оно может ограничивать наш потенциал развития, когда появляются новые возможности.
Представим, что вы решили создать блог о здоровом питании с целью просвещения других людей и улучшения их жизни. Однако внутреннее сопротивление может проявляться в виде негативных мыслей, таких как убеждение, что ваш блог не будет жизнеспособным из-за большого количества конкурентов на рынке, и поэтому не стоит затраченных усилий. Эти мысли могут заставить вас сомневаться в своих способностях и ограничить творческий потенциал и мотивацию для реализации проекта. (зуб даю, пол года не решалась начать свой :) )
Голос сопротивления может также подсказать вам, что, хотя ваша идея очень хороша, возможно, сейчас не самое подходящее время для ее реализации. Он скажет вам, что вы должны больше готовиться или подождать, пока появятся лучшие условия, прежде чем сделать последний рывок. Такая форма сопротивления может заставить вас отложить реализацию проекта на неопределенный срок, не позволяя вам начать действовать и достичь своих целей.
Очень важно быть готовым к осуществлению идеи; однако часто голос сопротивления маскируется под аргумент недостаточной подготовленности, что приводит к откладыванию действий на неопределенный срок. Чтобы определить, что это - сопротивление или неготовность, можно воспользоваться эмпирическим правилом: если вы сдерживаетесь, значит, это сопротивление. Если же, напротив, вам не хватает подготовки, то вы можете продолжать двигаться вперед, чего бы это ни стоило, но не прекращать двигаться к своей цели.
Помните, что вы не можете избавиться от сопротивления. Вы можете только двигаться вперед, несмотря на него, не отступая от своей конечной цели.
Стратегии работы с внутренним сопротивлением
Ниже приведен список стратегий, которые могут помочь вам двигаться вперед, несмотря на внутреннее сопротивление. Хотя не все они возможны, это подборка наиболее эффективных из тех, которые мне удалось узнать:
1. Установите сроки
Установите крайний срок для завершения проекта или какой-то его части. Таким образом, любая подготовка, которую необходимо сделать, будет выполнена в установленные сроки, а затем вам нужно будет двигаться дальше. Если вы остановитесь, то голос сопротивления восторжествует.
2. помните, что "лучшее - враг хорошего".
Перфекционизм может быть контрпродуктивным, поскольку он может привести к промедлению и бездействию, что еще хуже, чем создание чего-то менее совершенного.
Вместо того, чтобы стремиться к абсолютному совершенству, сосредоточьтесь на создании наилучшего продукта в рамках имеющихся времени и ресурсов.
3. Вознаграждайте себя
В психологии идея о том, что любое поведение, которое получает приятные последствия, с большей вероятностью будет повторяться, известна как "принцип подкрепления". Поэтому важно получать признание или вознаграждение каждый раз, когда вы добиваетесь прогресса в работе над проектом. Это запрограммирует вашу мотивационную систему на то, чтобы вы хотели большего и меньше сопротивлялись.
4. Отделите свою личность от "голоса" сопротивления.
Фундаментальный аспект работы с "голосом сопротивления" внутри вас заключается в том, чтобы отделить свою личность от этого голоса.
Таким образом, вы можете научиться дистанцироваться от мыслей о сопротивлении и признавать их такими, какие они есть.
Эти Фразы и мысли не так важны, как сам факт дистанцирования от своих мыслей и признания того, что они не определяют, кто вы есть и на что способны. Таким образом, сопротивление может оказывать меньшее влияние на ваше поведение и поступки.
Просто беру и делаю..
5. Начните с формирования микро-привычек.
По мере увеличения масштабов изменений, которые вы хотите осуществить, растет и сопротивление, которое вы испытываете. Поэтому, если вы начнете с небольших изменений, вам будет легче двигаться вперед.
Микропривычки - это привычки, которые требуют очень мало времени и усилий, что позволяет вам ежедневно выполнять их последовательно и с меньшей вероятностью того, что сопротивление будет вас сдерживать. Эти привычки призваны помочь вам продвигаться к большой цели, разбивая ее на маленькие, управляемые шаги. Например, если ваша цель - регулярно заниматься спортом, вы можете начать с микропривычки отжиматься каждое утро. Если речь идет о привычке читать, можно начать с чтения одной страницы каждый день и т.д.
6. Думайте с точки зрения принципа 80/20.
Принцип 80/20, также известный как закон Парето, гласит, что 80% результатов проистекают из 20% усилий. Это означает, что меньшинство усилий, которые мы прилагаем в любой деятельности, например, работа над проектом или улучшение здоровья, дают большинство результатов. Найдите ключевые действия, которые могут оказать наибольшее влияние на то, что вы хотите сделать, и сосредоточьте свою энергию на этих немногих.
7. Сосредоточьтесь на задаче, а не на результате.
Если вы сосредоточитесь исключительно на результате, которого хотите достичь, вы, вероятно, воспримете его как нечто гораздо большее и угрожающее, чем оно есть на самом деле. Вместо этого вы можете сосредоточиться на конкретном действии, которое приблизит вас к цели, не беспокоясь о конечном результате.
Например, если вы работаете над своим блогом о здоровом питании, вместо того чтобы сосредоточиться на написании определенного количества статей, вы можете поставить перед собой цель уделять работе над ним 40 минут в день, независимо от того, насколько вы продвинулись за это время.
Заключение
В заключение хочу сказать, что внутреннее сопротивление - это сила, с которой мы все боремся, и оно может принимать разные формы, мешая нам на пути к нашим целям. Все в наших руках.
Сделай себя Сам.
Спасибо за просмотр,
Буду Благодарна Вам за подписку и лайки 😉
