Как говорится, хорошо всё уметь, но не дай Бог всё самой делать. "Я сама" - про это. Когда не можешь делегировать, пытаешься всё контролировать, когда "хочешь, чтобы было сделано хорошо, сделай сам". И - хроническая усталость, перенапряжение и раздражение на тех, кто рядом.
У синдрома "я сама" четыре основные причины.
🍃 Потребность в контроле, доминировании, власти. Если делать всё самой, управление и контроль будет у меня, и всё будет происходить как я хочу.
🍃 Потребность в самоутверждении. Так я доказываю себе и окружающим, что всё могу сама. Что-то значу. Это нужно, если я не ощущаю, не вижу своей ценности как достаточной. Часто это следствие обесценивания родителями в детстве.
🍃 Страх одиночества. "Я сама" создаёт иллюзию незаменимости. К примеру, домашние так привыкли, что я управляю всеми процессами, что мало что уже могут сами. Я им необходима, они от меня зависят, а значит, я никогда не останусь одна.
🍃 Потребность во внимании, которая реализуется через роль жертвы. Все видят, как я много работаю. Иначе никак - ведь никому нельзя ничего доверить, кругом ленивые и бестолковые люди. Это прекрасный повод привлечь к себе внимание и получить сочувствие.
Когда человек всё делает сам, никому не доверяет, не делегирует, тотально контролирует - это истощает.
Кроме того, это развращает окружающих - раз от них ничего не зависит и они ни за что не отвечают, им незачем напрягаться. Смысл делать хорошо, если всё равно будет сделано "не так"? Отсюда дети, которые не помогают, мужья, которые лежат на диванах, подчинённые, которые не стараются.
Выход из "я сама" - в ответах на два вопроса:
1. По какой причине я всё делаю сама?
Речь не о внешних причинах, а о глубинных - можно ориентироваться на те, что описаны выше.
2. Чем для меня выгодна эта роль?
Выгода должна быть, иначе никто не изматывал бы себя непосильной ношей. Важно ответить на максимальной искренности перед собой.
Сами по себе ответы на эти вопросы - уже терапия. Когда я вижу, зачем выбираю то, что меня истощает, это даёт возможность пересмотреть выбор и принять новые решения - что я выберу и как буду поступать дальше?
Под статьёй я даю ссылки на статьи, которые помогут проработать описанные причины и навсегда избавиться от "я сама".
Если появятся вопросы или будет нужна помощь, напишите, и я помогу.
С любовью,
Юлия Соломонова
Как встретить "нормального" мужчину? О контролершах и комиссаршах.
Чему важно говорить НЕТ в своей жизни?
Какой первый шаг сделать к настоящей независимости?
Как понять, насколько я ценен?
Две главные причины неуверенности в себе.
Что делать с ощущением пустоты и бессмысленности?
Где искать свои таланты?
Почему на себя всегда не хватает времени?
Ограничивающие убеждения. Как убрать ограничения?
Четыре шага к исцелению от перфекционизма.
Как взять свою ответственность и не перекладывать её на других?
Об обесценивании - что откуда берётся?
Как сломать сценарий и перестать обесценивать?
#всесам #ясама #всесама #саммогу #делатьсамой