Замечаю, что иногда, после диалога с приятным человеком, который много расспрашивает про меня, а я отвечаю на его вопросы, рассказываю про свою жизнь, становится как-то некомфортно.
Казалось бы, хорошо провела время, тепло пообщались. В моменте было вроде все замечательно, но спустя некоторое время накрывает чувство стыда.
Мне стыдно за то, что слишком много рассказала о себе, может быть даже того, чем не стоило делиться, что много времени заняла собой и т.д.
Знакомо Вам такое?
У каждого из нас, есть своя мера того, что можно рассказывать о себе, кому рассказывать и сколько.
Если этот рубеж мы переходим, то возникает стыд.
Хорошо уметь говорить столько, сколько готовы на данный момент, чтобы не попадать в это тяжелое чувство.
Но как определить меру?
Подсказки можно найти в своём теле, в телесных ощущениях.
Стыд - это уже сильное чувство, ему присуща высокая интенсивность переживания.
Но прежде, чем эмоция или чувство достигнет верхней точки интенсивности, она зарождается на уровне тела легким ощущением дискомфорта и потом пониманием, что что-то не так.
Как правило эту стадию большинство людей «проскакивает» или едва уловив, «отодвигают в сторону», не веря своему ощущению или списывая на не очень простой день, усталость и т.д.
Первым признаком возникновения стыда может быть легкое, едва ощутимое замешательство, неловкость, что хочется, может быть, изменить положение тела, как будто вдруг стало неудобно сидеть в прежней позе.
Если бы на этом этапе мы прислушивались к своим телесным ощущениям, то с большой долей вероятности, смогли бы уловить нарастающее смущение и предпринять действия по его управлению.
Способность осознавать эмоции низкой интенсивности позволяет предпринять своевременные действия по ее управлению.
Когда мы «пропускаем» или не идентифицируем первые проявления эмоции, то она «набирает обороты» и чаще мы обнаруживаем себя уже в кульминационной точке этой эмоции.
Вам удаётся осознавать эмоции низкой интенсивности или понимаете ее, когда она уже овладела вами, достигнув своей кульминационной точки?
Автор: Наталья Дмитриева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
