Прощение – это чувство свободы и легкости. И все же людям трудно прощать. Самое ироничное, что человек тяжелее всего прощает себя.
Если вам часто приходит в голову неприятное воспоминание о том, что произошло, что вы сказали или что сделали, значит, вы не простили себя за это. Что бы ни случилось, лучшее, что вы можете сделать для себя, — это простить себя.
Прощение себя важно, потому что если вы этого не сделаете, вы рискуете позволить этим проступкам изменить ваше представление о том, кто вы есть.
Существует распространенное заблуждение, что отказ человека прощать означает, что он больше сожалеет. Правда в том, что единственное, что происходит, это то, что он сам замедляет свой личный прогресс.
Как научиться легче себя прощать?
Не отождествляйте себя со своей ошибкой
Совершив ошибку, осознайте ее и признайтесь в ней себе. Дайте себе время, чтобы почувствовать себя плохо, но не мучайте себя вечно. Если вы действительно верите, что произошедшее было ошибкой, вы неизбежно усвоите ценный (хотя и болезненный) урок. Не позволяйте себе саботировать себя, отождествляя себя со своей ошибкой. Это не формирует вашу личность, и это не вы. Чертой личности может быть поведение, которое является повторяющимся паттерном, а не единичным явлением. Но даже если речь идет о вашем долгосрочном поведении, которое вы уже считаете ошибкой, это первый шаг к вашему личному изменению.
Изложите свои мысли на бумаге
Ведение дневника — очень хороший инструмент во всех видах психологического лечения. Тем не менее, это может быть особенно полезно для вин. Запишите все, в чем вы себя вините. Затем напишите, почему вы думаете, что сделали это. С каким отрицательным качеством вы себя ассоциируете? Это относится ко всем вашим действиям и отношениям?
Просить прощения
Высока вероятность того, что если вы до сих пор не простили себя за что-то, то в рассматриваемой ситуации был замешан кто-то другой. Поэтому, если вы еще этого не сделали, поделитесь с вовлеченными людьми, что вы знаете, что были неправы. Каким бы трудным, даже пугающим ни казался вам этот разговор, уязвимость на самом деле является великой силой. Так что, если вы поступили неправильно, вы должны не только осознать это для себя, но и взять на себя ответственность за случившееся. Однако важно отметить, что вы не должны привязывать свое прощение к тому, получите ли вы прощение от другого человека. Вы отвечаете только за свои действия, вы не можете контролировать реакцию других людей.
Примите последствия
Простить себя означает осознать, что вы, возможно, заслужили последствия, с которыми столкнулись, но наказание не должно тяготить вас вечно. Специалисты советуют взглянуть на произошедшее под другим углом и задать себе следующий вопрос: «Это был я тогда и сделал данное дело. Однако кем я хочу быть в будущем?». Ответ поможет вам побороть чувство вины и, соответственно, легче простить себя.
✅Еще больше советов на портале — Все для людей
✅Мы в Вконтакте — Вк
✅Мы в Одноклассниках — Ок
