Вы обращали внимание на то, как вы ходите? Как ставите ноги, на какую часть стопы опираетесь больше?
Конечно, нет. Большинство людей не задумываются об этом. Пока не возникают проблемы с тазом, позвоночником и даже шеей и головой.
Задумались и посмотрели на свои стопы? Тогда эта статья для вас.
Стопа - это основа и фундамент нашего тела
На стопы опирается все тело и на протяжении всей жизни выдерживает большие статические и динамические нагрузки. Сложность функции и большие индивидуальные различия строения стопы являются следствием того, что стопа состоит из большого количества костей, от архитектоники связочного аппарата, а также от количества мышц, которые участвуют в обеспечении движений в стопе. Правильная работа всех структур обеспечивает надежную работу, устойчивость и выносливость стопы к весу всего тела и нагрузкам, которые возникают при движении тела.
Функции стопы:
1. Поддержка веса тела: стопа является основой нашего тела и выполняет функцию опоры и поддержки веса.
2. Движение: стопа участвует в ходьбе и беге, позволяя нам передвигаться.
3. Амортизация: стопа амортизирует удары при движении, чтобы защитить суставы и кости от повреждений.
4. Баланс и стабильность: стопа помогает нам сохранять равновесие и предотвращать падения.
5. Гибкость: стопа нужна для выполнения многих движений, включая изгибание, разгибание и вращение.
6. Управление температурой: стопа является важной зоной потоотделения, позволяя регулировать температуру тела.
7. Чувствительность: стопа обладает большим количеством нервных окончаний, которые помогают нам чувствовать поверхность на которой мы стоим, а также контролировать движения и удерживать предметы.
Чего боимся?
Стопа играет важную роль в поддержании правильной осанки. Когда стопа находится в правильном положении, она поддерживает всю нижнюю часть тела, что помогает корпусу быть прямым и ногам выровненными.
- Если стопа не находится в правильном положении, это может привести к изменению позы и привести к болевым ощущениям и проблемам со спиной.
- Основной причиной нарушения осанки, развития сколиоза и других проблем позвоночника и суставов конечностей являются заболевания стоп.
- 80% населения страдают от нарушений в работе опорно-двигательного аппарата, непосредственно связанных с деформацией стопы.
- Если стопа не получает достаточной поддержки при ходьбе или стоянии, это может привести к смещению и разворачиванию стопы наружу или внутрь. Это может привести к изменениям в позе, таким как наклон корпуса, выгибание спины, скругление плеч и смещение в области таза. Поскольку центральная часть тела поддерживается стопой, неправильное положение стопы может привести к проблемам со спиной, головой и шеей.
- Происходит проседание сводов и стопа уплощается, иногда это сочетается с деформацией суставов стопы. При этом нарушаются движения в суставах стопы - биомеханика в суставах - что приводит в дальнейшем к развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата: плоскостопия, вальгуса пятки, голеностопного сустава, могут происходить изменения в коленных суставах и в позвоночнике.
Что делать?
Чаще вспоминать о стопах. Вот всего два важных упражнения для стоп, которые можно выполнять в домашних условиях. О них подробно рассказывает главный врач Сети Медицинских Центров Симметрия Валерий Павленко.
Еще советы от наших специалистов:
- Чтобы не допустить развитие болезней стоп и позвоночника дети должны посещать врача-ортопеда не реже одного раза в полугодие, а подростки один раз в год. Взрослым также необходимо периодически проверять свои стопы.
- Правильная обувь также важна для поддержания правильной позы и осанки. Она должна обеспечивать достаточную поддержку и амортизацию, чтобы предотвратить неправильное положение стопы и осанки.
- Относитесь бережно к своим стопам, ведь от их состояния зависит здоровье организма в целом. Укрепляйте связочный аппарат, мышцы свода стопы и голеностопного сустава.
- Узкая обувь с мягкой подошвой, на каблуке, совсем без каблука, на платформе негативно влияет на состояние стоп. Идеальный каблук имеет высоту, равную 1/7 длины стопы.
А как у вас обстоят дела со стопами - делитесь в комментариях.
И приходите на консультацию к ведущим ортопедам Клиник Симметрия.
Обратите внимание на результаты исследований одной из наших пациенток - на современном аппарате DIERS.
И оценка показателей позвоночника у этой же пациентки
Результаты неутешительные - хронические изменения положения стоп привели к патологии опорно-двигательного аппарата - и выраженным искривлениям в позвоночнике.