Медицинский центр «Симметрия»

Неожиданные итоги праздников Для многих декабрь — не просто время встреч и подарков, а период скрытого стресса для тела. Пациенты всё чаще признаются: вместо радости после новогодней ночи приходит ощущение «сломленного» тела. Болят плечи, тянет поясницу, руки немеют после многочасовой готовки, украшения ёлки и танцев с детьми. Но главное — эта боль не проходит через день-два, а превращается в тягостный фон на всё время январских каникул. Почему организм не выдерживает? Секрет в накопленном мышечном напряжении и неправильном распределении нагрузки...

Вдруг утро начинается с резкой боли под пяткой, невозможно встать с постели без страха шагнуть? На каникулах много гуляли, танцевали, выбирали подарки… А теперь даже любимые тапочки стали пыткой? Скорее всего, это пяточная шпора — проблема, которая портит даже самые радостные дни. Почему возникает именно зимой? — Долгая ходьба по магазинам и каткам, — Увеличение веса из-за праздничного стола, — Неудобная обувь (каблуки, узкий носок), — Переохлаждение стоп и нагрузка на фасции. Механизм развития: Пяточная шпора — воспаление подошвенной фасции...

С приходом зимы ваши суставы словно «ржавеют» — каждое движение даётся с трудом, а по утрам невозможно согнуть пальцы, встать с кровати или разогнуть колени? Вы не одиноки — артрит и артроз зимой мучают даже тех, кто летом о них не вспоминает. Почему суставы страдают зимой? — Холод вызывает спазм сосудов и ухудшает питание суставных поверхностей. — Недостаток движения из-за короткого светового дня и праздников приводит к застою крови, усилению отёков. — Перенос тяжестей, ношение неудобной обуви, увеличение веса на праздниках — прямой путь к обострению...

Вы замечаете, что с наступлением зимы боли в шее, между лопатками или в пояснице усиливаются? Каждое утро начинается с ощущением «деревянной спины», а вечером простреливает так, что невозможно наклониться? Это не просто сезонная усталость, а явный сигнал — остеохондроз дал о себе знать. Почему остеохондроз обостряется зимой? Падение температуры, снижение двигательной активности, стрессы конца года приводят к спазму сосудов и ухудшению питания межпозвоночных дисков. Мышцы напрягаются, защемляют нервы...

Праздник — а боль осталась? Как не испортить Новый год проблемами со спиной и суставами «Почему именно под Новый год болит всё тело?» В декабре мы впадаем в цейтнот: генеральная уборка, закупки, стояние у плиты, бессонные ночи, упаковка подарков. Всё это — неотъемлемая часть праздника, но… Именно в эти дни организм «сдаёт»: поясница простреливает, колени ноют, плечи затекают. Почему? Почему болит? Декабрь — стресс для опорно-двигательного аппарата. — Резкая смена нагрузок (долго сидим — резко бегаем)...

Вы замечали, что после праздников чувствуете себя… не отдохнувшим, а разбитым? На каникулах все жалуются на усталость, вялость, тянущие боли. Почему? Причины — Много сидим (дома, в гостях), мало двигаемся. — Лишние калории = отёки, нагрузка на суставы. — Плохой сон — мышцы не расслабляются. — Стресс накапливается, а не уходит. Механизм Когда вы долго сидите в одной позе, глубокие мышцы корпуса выключаются. Это запускает цепную реакцию: — Спазмы шеи и поясницы, — Стопы отекают, — Суставы теряют подвижность...

Зимние забавы без травм: как защитить спину и суставы во время активных праздников «Почему праздник у одних заканчивается танцем, а у других — визитом к врачу?» Катание на коньках, снежки, игры с детьми, танцы — всё это требует хорошей подготовки, особенно если мышцы не работали весь декабрь! Основные причины травм — Слабая ось тела: стопы не держат баланс, — Скованность в пояснице, — Острая нехватка подвижности в грудном отделе, — Неравномерная нагрузка на ноги. Механизм развития На льду или паркете...

Почему подготовить ноги к празднику — важнее, чем выбрать туфли** Время чудес, новые желания, огоньки, подарки… Но в суете декабрьских дел мы забываем о главном: именно стопы выдерживают всю праздничную нагрузку. Походы по магазинам, готовка, уборка, танцы, катание на льду, долгие прогулки по ярмаркам. Под конец праздников ноги болят, как будто вы пробежали марафон. Почему так происходит? И как сделать так, чтобы ваши стопы выдержали любой праздник — а Новый год стал временем лёгкости, а не новых...

Откровения травматолога о самой недооценённой части тела Много лет работаю врачом‑травматологом, и каждый день вижу одну и ту же картину: пациенты приходят с болью в спине, коленях или даже голове — и уверены, что дело в позвоночнике, плохой подушке или стрессе. Почти никто не спрашивает о стопах. Но, честно говоря, именно стопы часто оказываются ключевым элементом, который запускает целую цепочку проблем. Стопа — это не просто «часть для обуви» Стопа — уникальное произведение природы. В ней 26 костей, 33 сустава и более сотни связок и мышц...

История о том, как один популярный тренажёр превратил обычное занятие в месяц боли — и как мы вернули человека к жизни. Вы когда-нибудь видели эти «готовые программы» в фитнес-клубах? Тренер распечатывает лист, делает пару замеров, говорит «вам можно», ставит галочку в таблице — и вы идёте покорять тренажёры, которые будто созданы для идеального тела. Но есть одна проблема. Ваше тело — не таблица. И не шаблон из методички. И если в нём есть хоть одно «слабое звено», силовые тренировки могут не укрепить вас, а разрушить...

Онлайн-тренировки: почему «занимаюсь дома с блогерами» может навредить вашему телу И как понять, какие упражнения действительно работают, а какие сделают хуже Вы наверняка видели эти видео: девушка на коврике делает 15-минутную тренировку «от боли в спине», фитнес-блогер обещает «плоский живот за неделю», а очередной «здоровый марафон» уверяет, что достаточно повторить движения — и тело станет здоровым. Кажется удобно, быстро и бесплатно. Но вот что странно: Вы честно делаете упражнения, вспотеете, следите за техникой — а спина всё равно болит...

Кроссфит: спорт силы или путь к травме? Почему этот модный тренд ломает тело быстрее, чем даёт результат** Есть тренировки, после которых вы чувствуете себя сильным человеком. А есть кроссфит — тренировки, после которых многие чувствуют себя… в лучшем случае разбитыми, а в худшем — в кабинете врача. Вы наверняка видели эти видео: одночасовой воркаут, сотни повторений, запредельные веса, прыжки, рывки, выходы силой, заплывы, бег — всё в одном тренировочном наборе. Тело орёт: «Стоп!», но тренер кричит: «Ещё десять! Терпи! Ты же боец!» И вот тут и начинается самое опасное...