Высокий уровень холестерина может быть опасен. Тем не менее организм нуждается в жироподобном веществе — для клеточной структуры, для образования витамина D и для выработки полового гормона - эстрогена.
Рекомендации по холестерину
Существует «хороший» (ЛПВП) и «плохой» (ЛПНП) холестерин. Чем больше хороших ЛПВП в организме, тем лучше. Этот холестерин защищает сосуды, так как переносит избыток холестерина в крови от стенок артерий обратно в печень. Оттуда он выводится с желчью. Плохой ЛПНП, с другой стороны, переносит частицы жира в клетки, где они оседают и могут привести к опасной кальцификации сосудов.
Триглицериды также являются важными жирами в крови. Эти нейтральные жиры считаются основным компонентом жиров организма и пищевых жиров.
Существуют рекомендации относительно того, сколько холестерина должно быть в крови. Общий уровень холестерина не должен превышать 200 миллиграммов на децилитр (мг/дл). Но, к сожалению, треть населения в возрасте от 18 до 79 лет имеет значение выше 200 мг/дл.
Целевые значения для каждого типа холестерина зависят от того, имеют ли место другие заболевания, такие как высокое давление или диабет. Еще один важный фактор - курение. Холестерин ЛПНП не должен превышать 150 мг/дл, если есть один дополнительный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. При наличии нескольких факторов риска уровень холестерина ЛПНП должен быть ниже 100 мг/дл.
Если у человека выраженное высокое кровяное давление, уровень холестерина ЛПНП не должен превышать 100 мг/дл. Если у человека уже был сердечный приступ или диабет, значение холестерина должно быть даже ниже 70 мг/дл. По возможности норма хорошего холестерина у женщин должна быть выше 45 мг/дл и выше 40 мг/дл у мужчин.
Для предотвращения серьезных заболеваний каждый человек должен раз в год определять уровень холестерина. Это можно сделать с помощью экспресс-теста. Если значения отклоняются от рекомендуемых, нужно обратиться к врачу.
Остерегайтесь скрытых жиров
Если выяснится, что ваш уровень холестерина – и в первую очередь «плохого» холестерина – постоянно высок, то вы должны в первую очередь изменить свой рацион и образ жизни. Это означает, что нужно есть меньше продуктов с высоким содержанием жира и продуктов животного происхождения. Вместо это лучше отдать приоритет продуктам растительного происхождения с низким содержанием жира, таким как овощи, фрукты и зерновые продукты. Если у вас есть избыточный вес, необходимо сесть на диету, рекомендованную врачом.
В центре внимания должен быть выбор правильных жиров: предпочтительнее растительные масла, маргарин, орехи и жирная рыба. Положительный эффект дает потребление меньшего количества насыщенных жирных кислот, таких как те, что содержатся в продуктах животного происхождения, и больше ненасыщенных жирных кислот. Кокосовое масло, сливочное масло, сливки, сало и бекон следует употреблять с осторожностью.
Также нужно обратить внимание на скрытые жиры в обработанных пищевых продуктах — например, их можно найти в деликатесных салатах, пицце или тортах. Следует отдавать предпочтение обезжиренным вариантам. В дополнение к изменению диеты регулярные физические упражнения, небольшое количество алкоголя и отказ от никотина также помогут снизить уровень холестерина.
Через восемь недель после начала этого вида терапии врач снова измерит уровень липидов в крови пациента. Лекарства потребуются только тогда, когда выяснится, что значения существенно не улучшились. Но и они не сразу снижают уровень холестерина. Если принимать их регулярно, он снижается только в среднесрочной перспективе.
Если повышенный уровень холестерина является наследственным, то изменение диеты и образа жизни мало поможет для снижения уровня холестерина. В таком случае лекарства назначают с самого начала.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Пожалуйста, поддержите блог - ставьте "лайки" и подписывайтесь!
