Друзья, привет! Прошло уже больше двух лет, как я получила онко-диагноз 3 стадии (РШМ 3В), с тех пор моя жизнь изменилась полностью. Я перестала есть вредные продукты, исключила сахар, муку и подсолнечное масло; каждый день на моем столе свежие и приготовленные овощи, много зелени, в том числе проростки брокколи. Я переехала из неблагоприятного в плане экологии и вообще для жизни северного города в красивейший поселок на берегу Черного моря, и сейчас живу в своем доме на горе, рядом с лесом, наслаждаясь природой.
Я даже не пью воду из-под крана, муж ездит раз в месяц за чистейшей водой из горного источника, привозит сразу большой запас.
В общем, я создала себе максимально благоприятные условия для поддержания своего здоровья, чтобы мой организм имел хороший иммунитет и не подводил меня больше.
Но никакой иммунитет не работает, когда человек находится в затяжном стрессе. Поэтому работа со стрессом - важнее всего остального.
Что я делаю, чтобы справиться со стрессом. 4 способа, которые всегда срабатывают у меня:
1. Контрастный душ - отличное средство, я давно его практикую. Сначала прогреваю тело под тепло-горячей водой, потом полностью выключаю горячую воду, и очень быстро обливаюсь холодной водой. Снова согреваюсь тепло-горячим душем. Повторяю 3 раза. Голову никогда не мочу, только тело. Выходя из душа, чувствую себя как заново рожденной, хочется петь и смеяться, такой заряд бодрости и позитива нахлынывает.
2. Очень помогает "выходить" стресс быстрая получасовая прогулка или любая физическая нагрузка. У меня дома стоит гребной тренажер, если я перенервничаю - врубаю музыку и начинаю грести. Буквально 15-20 минут в хорошем темпе - и от стресса не остается и следа.
3. Антистресс-раскраски - настоящая арт-терапия. Психологи говорят, что раскрашивание картинок снижает уровень стресса и депрессии, дарит позитивные эмоции.
Когда я раскрашиваю мелкие детали, я вхожу в состояние, очень похожее на глубокую медитацию: беспокойные мысли останавливаются, появляется абсолютное умиротворение. Это большое удовольствие, вечером перед сном, вооружившись яркими гелевыми ручками, пораскрашивать картинки. Время бежит незаметно, а остановиться бывает трудно 😄 Я могу просидеть за этим занятием пару часов, и никакая йога мне не нужна))
Раскраска-антистресс: https://ya.cc/m/GIa2GYd
Гелевые ручки как у меня: https://ya.cc/m/qxCAVPj
Когда я только искала способы борьбы со стрессом, совет психологов про антистресс-раскраски мне казался смешным и наивным, что-ли. Но я ошибалась.
Когда ты в напряжении, мысли скачут безостановочно и мозг рисует страшные картинки, невозможно сосредоточиться на хорошей книге или комедии, поэтому я их даже не предлагаю. По крайней мере, у меня это не работает.
А взять яркую неоновую ручку, закрасить первый кружочек, потом еще один, поменять на розовенькую с блеском, вот уже и лепестки готовы, и не заметили, как мысли успокоились, тело расслабилось, а стресс ушел.
4. Когда происходит что-то действительно неприятное, я достаю "тяжелую артиллерию" - любимые четки со 108 бусинами и начинаю благодарить ситуацию 108 раз. Я не знаю точно, как это работает, но слово Благодарю обладает какой-то волшебной силой, и все всегда меняется к лучшему.
Четки из бирюзы: https://ya.cc/m/WWqKizC
Все эти 4 способа действуют абсолютно по-разному, но все вместе они дают потрясающий эффект. Я смогла побороть свой затяжной стресс даже без помощи психолога, хотя изначально наводила справки и планировала брать консультации.
Если понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Специально для моих подписчиков есть полезный контент, который видят только подписчики (для этого нужно обновить страницу).
