Когда мы сталкиваемся с неопределенностью, когда с нами происходят негативные события, которые мы не могли предвидеть, - возникает ощущение тревоги и страха. И наш разум начинает вести свою игру, искать способы вернуть ускользнувшую почву из-под ног, рисуя сюжеты катастрофического будущего и, поддавшись этой игре, мы возвращаемся к прошлому от которого только что бежали, или принимаем поспешные решения, которые приводят нас к катастрофе, либо, напротив, отказываемся от любых действий и впадаем в депрессию, - так или иначе ничего хорошего, поддавшись страху и тревоге, мы не получаем.
Представим, например, женщину, которую уже долгое время унижает и избивает собственный муж, но почему она от него не уходит? Почему такие женщины сначала пишут заявление в полицию, а потом, опомнившись, забирают его? Почему, сбегая от мужа-тирана она возвращается обратно?
Почему мы боимся перемен в своей жизни и готовы оставаться в ненавистном настоящем, а не идти вперед? В чем причина такого мазохистического поведения?
Все дело в наших представлениях о будущем. Наш мозг, лишенный опоры, рисует нам сюжеты настолько страшные, что между двух зол - ужасом неопределенного будущего и ненавистным настоящим – мы выбираем второе. Причем настоящее начинаем оправдывать и уговариваем себя, что оно может быть и не такое уж и плохое.
Но разве кто-то может предвидеть будущее? Проанализируйте свою жизнь, сколько раз вы давали прогнозы, ожидая самого страшного, но ошибались? Потому что вашими мыслями руководили тревога и страх. А у страха, как известно, глаза велики.
Люди зажаты между прошлым, за которое им стыдно, и будущим, которое их пугает (Бернар Вербер)
Таким образом получается, что страх перед неопределенностью будущего, перед тем, что еще с нами не произошло и, вероятно, не произойдет вовсе, сковывает нас и заставляет вернуться в ненавистное прошлое, от которого мы только что бежали.
Мы попадаем в порочный круг безысходности. Но что же делать чтобы выйти из этого круга?
1. Задумайтесь о том, что именно вас пугает в будущем. Запишите эти страхи по порядку.
Например: Я не могу уйти от мужа-тирана, т.к. боюсь остаться одна с ребенком, боюсь, что мне не хватит денег содержать себя, ребенка и снимать жилье, боюсь, что меня осудят родственники.
2. Каждый свой страх необходимо перевести в цель, т.е. подумать о том каким бы вы хотели видеть свое будущее. Цели должны быть достижимыми.
Например: Я боюсь остаться одна с ребенком – я чувствую себя уверенно и могу построить здоровые отношения с другим мужчиной, но если такого не встречу, то жизнь вдвоем с ребенком меня не страшит, т.к. я могу решать проблемы самостоятельно.
Я боюсь остаться без денег – у меня есть стабильная хорошо оплачиваемая работа, денег хватает, чтобы оплатить все необходимое и т.д.
3. Составьте план, по которому вы будете поэтапно двигаться к поставленным целям, активизируйте свои ресурсы:
Например: цель - работа с высоким окладом. Возможные этапы: изучение рынка вакансий - повышение квалификации по специальности или обучение новой специальности – составление резюме – рассылка резюме работодателям – прохождение нескольких собеседований – устройство на новую работу.
4. Действуйте согласно составленному плану шаг за шагом не откладывая на потом.
Мы не можем предсказать будущее, иначе наша жизнь не была бы столь интересна. Рисовать мрачные картины и пытаться таким образом застраховать себя от ошибок и разочарований бездействием – бессмысленно. Отказавшись от этих деструктивных установок и мыслей, вы поймете, как они лишали вас самой жизни, которая наполнена разнообразными красками, а не только черными. Не теряйте время на ожидание волшебника, который когда-то появится и решит все ваши проблемы. Этого никогда не произойдет! Действуйте, трудитесь, берите ответственность за свою жизнь в свои руки и тогда вам не придется жалеть о впустую потраченной жизни.
