Изначально очень важно понять, что вы не сможете изменить другого человека, и вы не должны этого делать. Вы не должны контролировать его действия и не можете контролировать его способности давать, любить и понимать.
Допустите в своей голове тот факт, что человек уже делает все самое лучшее для вас, цените это, вместо того чтобы думать о том, чего он для вас не делает.
Если вы хотите, чтобы отношения начали меняться в лучшую сторону, начните с перемен внутри себя, меняйте своё личное отношение и взгляды.
Поделюсь с вами ценной практикой, которая поможет вам ощутить глубокую благодарность, любовь и принятие в отношении ваших близких людей: родителей, братьев и сестер, второй половинки, друзей, коллег и всех тех людей, отношения с кем вам важны.
Возьмите лист бумаги и в самом верху напишите имя дорогого вам человека, отношения с кем вам бы хотелось улучшить. Снизу от имени разделите лист на 4 квадрата.
В верхнем левом квадрате напишите заголовок: Что я люблю в тебе. И перечислите все те черты, которые вы любите в этом человеке, его особенности, в чем он непохож на всех остальных. Например, я люблю твоё чувство юмора. Я люблю то, как ты стараешься обо всех позаботиться. Я люблю твою активную жизненную позицию. Честно пишите всё то, что идет вам в голову.
В верхнем правом квадрате заголовок будет следующим: Что я принимаю в тебе. Здесь напишите то, что вам нелегко понять в человеке, но вы бы очень хотели принять это и полюбить. Например, я принимаю в тебе то, что для тебя очень важна твоя работа и ты уделяешь ей много времени. Я принимаю в тебе то, что иногда тебе нужно побыть одному. Я принимаю то, что твой язык любви отличается от моего. Напишите сюда всё то, что вам хотелось бы изменить в человеке.
Нижний левый квадрат назовите: Чего бы мне не хватало, если бы не было тебя. Здесь выпишите все то, что ушло бы из вашей жизни, если бы в ней не было конкретного человека. Например, мне бы не хватало наших совместных завтраков. Мне бы не хватало наших глубоких разговоров по душам. Мне бы не хватало твоей поддержки в моменты, когда мне тяжело и что-то не получается. Нормально, если в этом списке будут использованы те моменты, которые вы уже перечислили ранее в списке, за что вы любите этого человека.
И наконец в нижней правой части напишите заголовок: Я хочу, чтобы в наших отношениях ты запомнил. Это один из самых важных блоков данной практики. Тут вы словно переноситесь в будущее и анализируйте ваши отношения от и до: что в них важного, чем они наполнены. Напишите, я хочу, чтобы ты запомнил обо мне (о нас). Например, я хочу, чтобы ты помнил, как мы смотрели новые города вместе. Как я безгранично любил тебя. Как мы устраивали друг другу сюрпризы на праздники. Не забывайте, что здесь вы не только погружаетесь в прошлое, но ваши мысли также направлены в будущее, в котором есть вы и он, и ваши отношения, то, как они будут развиваться зависит от вас двоих. Также данную практику можно проводить после того, как вы разошлись с кем-то, но не обрели по этому поводу душевного спокойствия.
А теперь перечитайте всё, что вы написали: посмотрите на то, что вы любите в человеке, что вы готовы принять в нем, чего вам будет не хватать, если этот человек уйдет из вашей жизни, и чтобы вы хотели, чтобы этот человек запомнил о вас и ваших отношениях. Оно поможет вам научиться принимать близких людей такими, какие они есть, не стремясь их переделать, ценить их за то, какие они и какую роль они играют в вашей жизни. Практика поможет вам пережить трудности и оставить их прошлом, взяв с собой только ценное, что есть или было в ваших отношениях.
Действуйте, сделайте первый шаг к позитивным результатам, начните прорабатывать свои ограничивающие установки. Список из основных 200+ ограничивающих установок вы найдете по этой ссылке – https://skydzen.ru/data/uploads/pdf/praktikapoiskaubezhdenij/practicum.pdf.
Искренне Ваш, психолог миллионеров Виталий Наумов
Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации
👉 WhatsApp, Tel: +79086311911
👉 Подписывайтесь https://t.me/lifeuspeh
Автор: Наумов Виталий Александрович
Психолог, Супервизор, Гипнолог-миллионеров наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
