Приветствую и желаю всем хорошего дня!
Способ, который поможет похудеть без постоянного голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит.
Проверено на собственном опыте!
Услышала я на днях разговор двух женщин, когда покупала себе ананас в магазине.
Разговаривали они о том, что надо есть ананасы и грейпфруты, так как они сжигают.
Ананас – это вкусный, на мой взгляд, и полезный фрукт, в котором много витамина С, витамина B6, тиамина, фолиевой кислоты, рибофлавина и магния. Ананас - низкокалорийный фрукт, содержит всего 50 ккал на 100 г и, при этом, буквально напичкан различными нутриентами, витаминами и антиоксидантами, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Кроме того, ананас содержит пищевые волокна (клетчатку).
Вы, наверное, слышали про бромелайн, который как раз и содержится в ананасах. Это фермент, который помогает расщеплять белки, способствует пищеварению.
На этом все. Никаким жиросжигающим свойством ананас не обладает. Бум на ананасы пошел как раз с момента открытия фермента бромелайна. Однако большая его часть находится в сердцевине, которую обычно никто не ест.
Если вы будете переедать, то никакой бромелайн с его способностью активно расщеплять белок не поможет вам похудеть. Да и противопоказания к употреблению ананаса имеются: не стоит им злоупотреблять людям страдают пониженной кислотностью или язвенной болезнью желудка, повышенной свертываемостью крови, пониженным давлением.
Поскольку сейчас ананасы у нас стоят дешевле огурцов, то я часто покупаю ананасы и из собственного опыта скажу, что пищеварению они действительно очень хорошо способствуют и, как мне кажется, за счет по большей части клетчатки.
Что касается грейпфрута. Грейпфруты содержат большое количество жидкости, пищевых волокон, антиоксидантов, витаминов и микроэлементов (богат витаминами В, С, D, P, содержит калий, железо, кальций, антиоксиданты). В 100 граммах продукта всего 38 ккал.
Содержащееся в грейпфруте вещество нарингенин обладает способностью снижать уровень холестерина и липидов в крови, однако больше всего его содержится на внутренней поверхности кожуры и в оболочке долек, которые в пищу, как правило, не употребляются.
Грейпфрут - это кислый цитрус и не рекомендован людям с повышенной кислотностью желудка, противопоказан при панкреатите, особенно в стадии обострения.
История про продукты, сжигающие жир. Из моего опыта.
Наслушавшись в свое время о чудодейственном грейпфруте для похудения я брала на работу целый фрукт. Съедала на работе каждый день по грейпфруту на протяжении примерно недели. Остальные приемы пищи у меня были как обычно, довольно калорийные (тогда я еще понятия не имела о значении калорий и БЖУ).
И знаете. Я похудела! Но похудела тогда, когда мой желудок взбунтовался о такого количества якобы жиросжигающего фрукта и я уже не смога есть не только грейпфрут, но и другую пищу дня 3-4, а потом начала с куриных бульонов и другой легкой пищи. Вот тогда я и немного похудела примерно за 2 недели восстановления. С тех грейпфрут практически не ем.
Нет жиросжигающих продуктов. Есть продукты, которые содержат вещества, более активно действующие на пищеварительные процессы, к примеру. Но при профиците калорий, даже усиленный метаболизм вам не поможет похудеть.
Есть работающий способ, который поможет похудеть без вреда для здоровья - создание дефицита калорий:
И по традиции приведу пример меню на контроле КБЖУ.
Завтрак: две зерновые булочки (65 г) с творожным сыром (30 г) и имитированной икрой (50 г), а также два куриных яйца и 50 г огурца.
Завтрак - 585 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня персиковый пирог с творожной заливкой и морковные кексы:
На перекус 220 г клубники - 90 ккал.
Пообедала куриным бульоном (310 г), сваренным на куриной голени (в порции 55 г мяса ) и отварной вермишелью (65 г). Добавила к супу 75 г огурца.
Обед - 325 ккал.
А на ужин салат оливье с вареной колбасой и майонезом (300 г) - совсем не здоровая пища, как скажут некоторые. А я с удовольствием съем несколько раз в год, тем более когда ничего готовить не хочется и "неможется".
К салату 35 г зерновой булочки.
Ужин - 700 ккал.
Итог дня - 1700 ккал, из них: Б - 71, Ж - 100, У - 129
Заметили, как сразу БЖУ захромало от нездоровой и даже не "околоППшной" пищи? Белков мало, зато жиры зашкаливают. Это все майонез! Больше не буду его есть. В этом месяце.
А Вы часто позволяете себе салаты с майонезом или другую не совсем полезную пищу?
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
Каталог рецептов (работают уже ссылки закусок/салатов и горячих блюд).
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
