Заговор в фитнес-индустрии
Каждый человек заботится о своем здоровье, а еще больше - о своей внешности. Однако если нас что-то беспокоит, это еще не значит, что мы стараемся об этом узнать.
Многие люди также беспокоятся о деньгах и никогда в жизни не прилагали ни малейших усилий, чтобы узнать, как инвестировать. То же самое происходит и в области здоровья. Люди знают, что это важно, но основывают свое образование на сообщениях, которые они получают из промышленности, с телевидения, из журналов о текущих событиях и от знаменитостей.
Другими словами, невежество делает нас легко манипулируемыми, а значит, легко эксплуатируемыми.
А что говорит нам фитнес-индустрия? Она говорит нам, что мы должны ходить в спортзал, принимать множество добавок и детокс-продуктов, заниматься на силовых тренажерах, есть легкие продукты и бегать на беговых дорожках, смотря музыкальные клипы. Короче говоря, он хочет, чтобы вы думали, что они вам нужны, и, что самое главное, он хочет, чтобы вы потребляли его продукцию.
Чтобы понять, как индустрия манипулирует нами, достаточно взглянуть на планировку традиционного спортзала. 40% пространства отводится под тренажеры, еще 40% - под кардиотренажеры (беговые дорожки, орбитреки...), удачи еесли 10% - под свободные веса (гантели, штанги...) и еще 10% - под зону растяжки, коврики...
Судя по такому распределению, можно подумать, что лучший способ привести себя в форму - это использовать тренажеры и кардиотренажеры. Однако любой человек, имеющий хоть малейшее представление о том, как работает наш организм, знает, что это не так. Владельцы спортзалов и производители добавок знают, что это неправда, но в их интересах, чтобы вы в это поверили.
Кардиотренажеры работают только над одним аспектом физической формы (сердечно-сосудистой выносливостью), причем очень неэффективно. Силовые тренажеры прорабатывают ваши мышцы по отдельности, совершенно не так, как они используются в реальной жизни, вопреки тому, как мы развиваемся, не учитывая, что в действительности наши мышцы работают согласованно, и наше тело стремится избежать диспропорций.
А почему оно устроено именно так? Думаю, вы знаете ответ. Это экономически выгоднее для всех сторон:
Производители тренажеров выпускают все более совершенное оборудование, со все большим количеством функций, с цифровыми дисплеями, с памятью, с голосом... Средний срок службы этих тренажеров - несколько лет, либо потому что они ломаются, либо потому что выходят более совершенные модели, и любой уважающий себя тренажерный зал должен иметь новые модели. Другими словами, заставляя людей поверить в то, что эти тренажеры - хороший способ поддерживать себя в форме, мы генерируем повторяющиеся продажи тренажеров, которые стоят тысячи евро. Если бы люди знали, что тренировки со свободными весами гораздо эффективнее, как вы думаете, насколько упали бы их продажи? Если у вашего дедушки были гири 1950-х годов или русская гиря времен второй мировой войны (по сути, стальной шар с ручкой), вы могли бы без проблем пользоваться ими и 60 лет спустя, более того, вы могли бы оставить их своим внукам, и они по-прежнему могли бы получать все преимущества, которые они дают. Однако для индустрии это означало бы низкие продажи и дешевые товары (в конце концов, мы говорим о железных блоках).
Тренажерные залы также предпочитают, чтобы тренажеры использовались пользователями, потому что любой человек может использовать их, не боясь получить травму и не вкладывая средства в хорошо обученных тренеров. Подумайте, что тренажерный зал имеет в 8-10 раз больше членов, чем может вместить его оборудование. Поэтому в их интересах кормиться за счет людей с малой заинтересованностью, людей, которых врач заставляет ходить в спортзал, чтобы сделать "30 минут кардио и несколько упражнений на тренажерах", людей, которым нужно, чтобы все выглядело легко и безопасно, и которые будут проводить в спортзале мало времени. На самом деле в их интересах, чтобы они не увидели больших результатов, поэтому у них есть прекрасный повод ходить редко, что позволяет тренажерному залу иметь больше платящих членов, которые вообще не ходят в зал, - отличный бизнес.
Специализированные журналы, в которых представлены модели с идеальными телами (или то, что Томми Хилфигер, Кельвин Кляйн и компания хотели бы заставить нас считать идеальным телом), и которые фактически живут за счет рекламы. Сорок процентов сайтов посвящены рекламе добавок, спортивной одежды и сотен других товаров, которые мало что сделают для улучшения вашей физической формы. Они хотят, чтобы вы покупали журналы и то, что они рекламируют.
Тренеры также являются важной частью этого великого заговора. Некоторые участвуют в нем неосознанно, действительно веря, что выполнение круга упражнений на различных тренажерах и 20 минут кардио - это идеальный способ улучшить свою физическую форму. Другие знают, что это абсурдно, но это легко и безопасно, и они не заинтересованы в том, чтобы давать больше информации, чем нужно, своим клиентам, они хотят, чтобы они нуждались в них, чтобы они продолжали платить за их услуги. Тренеры, которые знают больше всех, не работают в традиционных спортзалах.
Реальность такова, что информации, необходимой вам для того, чтобы привести себя в форму, не так уж много, но она сильно отличается от той, которую дает вам индустрия.
Некоторые важные истины, которые индустрия не хочет, чтобы вы знали:
- Тело - это единое целое, не делайте изолирующие упражнения, чтобы попытаться сформировать определенную мышцу. Используйте комплексные упражнения, которые координационно прорабатывают несколько групп мышц. Работайте как гимнаст или атлет, а не как культурист.
- Оптимальный способ выполнения комплексных упражнений - это упражнения со свободными весами или упражнения для тела с использованием собственного веса для создания сопротивления мышцам.
- Сила - это краеугольный камень физической подготовки. Она является основой всего, как у мужчин, так и у женщин, и позволит вам достичь остальных целей (потеря веса, набор мышечной массы, выносливость...).
- Выполнение длительных кардио-сессий создает в вашем теле специализацию на одном измерении - сердечно-сосудистой выносливости, но мало что делает для других элементов физической подготовки (сила, мощность, баланс, координация...). Более того, постоянное воздействие на суставы может привести к долгосрочным травмам.
- Вы должны следовать программе, выполнение случайных упражнений без определенного плана обычно не приносит результатов.
- Вы должны есть настоящую пищу - об этом мы поговорим в следующих статьях (например, в этой).
- Вам не нужно большое количество добавок. Лишь некоторые из них дают хоть какую-то пользу, например, сывороточный протеин и креатин.
Единственный способ разрушить этот огромный заговор - это революция в фитнесе, и именно поэтому я начинаю этот блог сегодня - присоединитесь ли вы ко мне?
