Кажется, что заботиться о себе — это естественно для любого человека. Но часто мы не делаем этого из-за слишком жестких требований к себе или страха показаться эгоистичными.
Забота о себе помогает поддерживать свое ментальное и физическое здоровье.
Позаботиться о себе бывает непросто: иногда это значит, что нужно отказаться от чего-то или сделать то, что хочется отложить.
Например, выбрать сон вместо вечеринки или не затягивать с визитом к стоматологу.
Разве недостаточно того, что я забочусь о других, а они — обо мне?
Забота о близких — это тоже важно. Но чтобы позаботиться о другом человеке, нужно сначала позаботиться о себе.
Отсутствие заботы о себе может привести к ощущению усталости и бессилия, раздражительности и выгоранию.
Следить за физическим здоровьем
Забота о здоровье — это не только своевременное посещение врачей и чуткость по отношению к своему самочувствию, но и образ жизни.
Важно достаточно двигаться, сбалансированно питаться и бывать на свежем воздухе.
Просить о помощи и не бояться ее принимать
Не со всем в жизни нужно справляться в одиночку. Просить о помощи — это нормально.
Это не значит, что вы недостаточно сильный/сильная, а скорее наоборот — вы умеете объективно оценивать ситуацию и не берете на себя больше, чем можете сделать.
Уделять внимание ментальному здоровью
Если у вас есть возможность и потребность — занимайтесь с психологом или психотерапевтом, чтобы ближе узнать себя, укрепить болезненные места или разобраться в проблемах.
Можно поддерживать себя самостоятельно: распознавать и анализировать эмоции, учиться выражать их безопасно, изучать свои границы.
Отдыхать так, чтобы появились силы
Отдых — не универсальное занятие. Кому-то чтобы отдохнуть важно бывать в новых местах или видеться с друзьями, другим людям комфортнее побыть одним и провести день дома за любимым сериалом или игрой.
Любой отдых хороший, если после него вы ощущаете, что восстановили силы и чувствуете себя лучше.
Не бояться говорить о своих потребностях
Никто лучше вас не знает, как вас поддержать и чем помочь. Честно говорите с близкими людьми о том, что вам нужно, что нравится, а что хочется изменить.
Например, если вы хотите побыть наедине с собой, когда вам грустно, а близкий человек старается помочь вам разговорами — обсудите это. Расскажите, что он/а может сделать для вас в такие моменты.
Статьи по теме:
→ Что такое забота и для чего она нужна
→ Как понять, что вам нужен отдых
→ Как предлагать помощь и поддержку близким
