Добро пожаловать, дорогие подписчики и гости канала!
С вопросами измены в практике психолога я сталкиваюсь достаточно часто. К сожалению, подобные вещи происходят в жизни людей. Говорят, что статистика измен очен высока. Сложно сказать - это дань времени или результат обесценивания чувств и значимости отношений и семьи в нашей жизни.
Каждый раз, когда ко мне приходят клиенты с таким запросом, я вижу сколько боли причиняет им осознание утраты доверия, тепла, интимности отношений.
Далеко не каждая пара способна восстановиться после этого опыта. И даже если люди остаются вместе, то отношения уже никогда не будут прежними.
Измена в отношениях может стать серьезным испытанием для психологического здоровья и вызвать много эмоций, таких как болезненное разочарование, обида, гнев, страх и даже депрессия. Ниже приведены несколько советов, которые могут помочь пережить измену.
1. Дайте себе время на переживание. Не старайтесь скрыть свои эмоции, дайте себе время на переживание. Разрешите себе плакать, кричать, выражать свои чувства, чтобы не накапливать их внутри себя.
2. Общайтесь с друзьями и близкими. Расскажите своим близким о своих чувствах, чтобы они могли вас поддержать и помочь справиться с изменой. Общение поможет вам ощутить, что вы не одни и что есть люди, которые заботятся о вас.
3. Не перекладывайте вину на себя. Не старайтесь винить себя за измену партнера. Помните, что это не ваша вина и что вы не заслуживаете такого отношения.
Ответственность за сам поступок несет именно партнер. У него был выбор делать это или нет. И не все люди испытывают проблемы в отношениях, часто измена - это результат психологических проблем именно того партнера, который изменяет.
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн. Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws
4. Не ломайте себя. Не старайтесь изменить себя ради возвращения бывшего партнера. На стадии торгов могут возникать такие мысли. А что если я поменяюсь, то он вернется, а может быть наши отношения улучшаться.
Здесь если и менять что-то, так это понимание какие сценарии меня привели в эту историю. Измена может быть сценарным компонентом. Например, папа всегда изменял маме и она терпела такое отношение. А может быть сценарий абьюзивных отношений, где измена - это лишь один из факторов токсичного взаимодействия. Также может быть страх предательства или глубинная неуверенность в себе. Все это можно изучить индивидуально на консультациях.
5. Найдите поддержку в специалистах. Поиск помощи у специалистов может быть полезным при переживании измены. Психологи и консультанты помогут вам понять свои эмоции, научиться справляться с ними и пережить измену.
Пережить измену - это не легкая задача, но важно помнить, что время лечит все раны. По мере того, как вы будете продвигаться вперед, вы сможете принять этот опыт как часть своей истории и начать новую главу в своей жизни. С этим человеком или без него.
В мире столько людей и среди них есть те, кто ценит отношения и верность. Когда вы отрабатываете деструктивные программы внутри себя, то вы начинаете привлекать в свою жизнь именно таких людей.
___________________________________________________________________
Нужна помощь психолога?
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн.
Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws