Часто после развода или расставания могут возникать мысли о себе, которые связаны с проживанием боли, но при этом мешают устанавливать и развивать дальнейшие отношения.
Это мысли, которые имеют характер своеобразного приговора себе и чрезмерного обобщения. Утрата привычной связи заставляет думать, что «…теперь у меня никого нет, я никому не нужна». Но так ли это? Да, вы можете печалиться, вы можете думать, что вас некому пожалеть и ваша грусть тоже никому не нужна. Но с другой стороны, когда вы об этом думаете – это вгоняет в еще большую печаль и уныние. Вы начинаете смотреть внутрь себя, не замечаете, что происходит вокруг вас, и тем самым мешаете себе увидеть человека, который мог бы вас поддержать и стать ближе. И тут конечно разговор не о том, чтобы просто смотреть, но разговаривать с другими людьми, вовлекаться вниманием в разговор и какие-либо действия.
Когда мысль о себе и других имеет характер чрезмерного обобщения: «никому» и «такая» - она не оставляет вам никаких шансов, так как все внимание направлено в этот момент только на какие-то негативные стороны. Но что значит никому? Вы разве проводили социальный опрос на эту тему, в котором все узнали вас и все особенности вашей жизни? Что значит «такая» - разве неудачный опыт общения с одним – двумя людьми ставит на вас крест в отношении общения с другими или вы одна являетесь виновницей расставания, а ваш партнер – это какой - то механизм, который сломался от неудачного пользования? Не кажется вам, что сама идея такого обобщения несколько абсурдна?
Да, вы переживаете боль и хотите защититься от другой возможной боли, когда думаете, что «если я сейчас постараюсь с кем-то завести знакомство – то меня «такую» отвергнут». Однако в этот момент вы живете событиями, которых еще не произошло ( а может и не произойдет) и сразу лишаете себя шанса на какой либо успех и ваше желание сохранить себя превращается в «ручной тормоз» на пути к развитиям новых отношений.
Задумайтесь, к чему это приводит в итоге? А это приводит к тому, что ваша грусть о себе становится не просто грузом, а прессом, который придавливает вас к земле и не дает возможности шевелиться. Но в ваших силах отпустить кнопку этого пресса, если вы поменяете ход своих мыслей. Вы можете начать думать не о том, что у вас чего-то нет, а о том, что вы хотите что-то обрести: дружбу, доверие, любовь, поддержку. Это и будет стимулировать вас к тому, чтобы начать свой новый путь. Конечно, на этом пути могут возникать трудности и по щелчку как автомату вам может быть трудно переключаться на «другой режим». И это вполне естественно – ведь это новый опыт в вашей жизни, которого еще не было. В таких случаях психотерапия помогает вам сформировать новый положительный опыт, как некий катализатор. Ведь суть психотерапии сводится к внимательности и работе с мыслями, которые у вас возникают и направлении этих мыслей и последующих действий в нужное русло.
Желаю вам веры в себя и свою удачу!
Ваш врач, Сергей Максимкин.
Врач-психотерапевт, психиатр, сексолог
Запись на бесплатную консультацию https://doctormaksimkin.ru
Я ВКонтакте https://vk.com/maksimkin_si
Я в Instagram как serg.mind
https://instagram.com/serg.mind?igshid=YmMyMTA2M2Y=
