От нашего внутреннего мира зависит, как мы реагируем на то, что происходит вокруг.
Ситуации, которые постоянно происходят вокруг, не могут влиять на наши эмоции. Ситуация – это просто ситуация, факт.
А вот как мы отреагируем на эту ситуацию, зависит от нашего субъективного взгляда.
У каждого из нас свой опыт, разное воспитание, разное образование, знания, установки, стереотипы мышления, сравнения. В соответствии со всем этим мы и реагируем на внешние события.
Т.е. прежде чем эмоционально реагировать на какое-то событие, мы сначала выносим о нем определенное суждение, и уже на основании этого суждения идет эмоциональная реакция.
Два человека смотрят в лужу, один видит в ней грязь, а другой – как отражаются в луже облака.
Мы по-разному воспринимаем одно и то же событие..
Получается, что мы живем не в реальном событии, а в его суждении, интерпретации. Мы живем в своей истории, которую мы сами себе придумали и считаем ее фактом.
Таким образом, каждое событие мы пропускаем через наши фильтры (опыт, установки, стереотипы и др.), поэтому мы имеем искаженную информацию.
Самый сильный фильтр – это осуждение. Мы критикуем и сразу вешаем ярлык.
Например, если у человека нет высшего образования, мы автоматически его приписываем к неучам, бестолочам. Мы сразу обесцениваем его и вешаем ярлык «необразованный». Хотя, возможно, он прекрасный столяр или замечательный повар.
Поэтому, т.к. мы не можем изменить ситуацию, мы можем изменить отношение к ней. Мы можем изменить свои установки и стереотипы (ведь большинство из них является приобретенными нами еще с детства).
Мы можем научиться отслеживать свои мысли, анализировать свои поступки, повышать уровень осознанности.
Проанализировать и оценить ситуацию поможет позиция Наблюдателя.
Это когда мы являемся не участником какого-то события, а зрителем.
Это часть сознания, которая всегда наблюдает за тем, что происходит вокруг. Она никак не оценивает, не реагирует, не вмешивается, просто наблюдает.
В позиции Наблюдателя мы наблюдаем не только за происходящим, но еще и за собой, за тем, что происходит у нас внутри.
Как включить в себе Наблюдателя?
Легче всего его включить – это представить, что вы смотрите фильм в кинотеатре. Просто смотрите со стороны, что говорят и делают «актеры», какие эмоции испытывают.
И, кстати, это первый шаг в умении управлять собой.
Итог такого наблюдения: мы учимся самообладанию, мы получаем возможность управлять своими эмоциями и поведением, что позволяет нам менять нашу реальность.
Попробуйте использовать эту технику, когда у вас возникнут негативные ощущения или неприятная ситуация.
А также учитесь слушать, что говорят окружающие люди. Когда они говорят о мире, о жизни, они говорят в том числе и себе.
Наблюдение – это не просто практика, несколько раз сделал и все. Это процесс. С каждым разом вы будете все глубже и глубже погружаться в себя, а значит больше осознавать.
Для меня, например, наблюдение постепенно превратилось в некую медитацию. Я продолжаю нарабатывать в себе Наблюдателя.
И вам тоже желаю освоить эту практику.
