Вокруг позитивного мышления возникает множество споров. Кто-то считает позитивное мышление прекрасным способом справляться с проблемами. А кто-то относится к ПМ как к чему-то неадекватному. Давайте с этим разберемся с разных сторон.
Позитивное мышление о том, чтобы начать фокусироваться на положительных моментах. Это не про то, чтобы радоваться всему подряд и перманентно находится в эйфории.
Зачем нужно позитивное мышление?
1. Мы склонны фокусироваться на негативе
С эволюционной точки зрения нам выгодно обращать внимание на все плохое, искать недостатки, минусы, несовершенства. Нашел плохое - смог исправить и защитить себя. А смысл фокусироваться на хорошем? Если и так все хорошо, то что об этом думать?
Нормально обращать внимание на то, чего не хватает, но есть один нюанс. Если фокусироваться только на негативе, возникает перекос в негативные эмоции. Мы начинаем быть недовольны своей жизни и не ценим то, что имеем.
Позитивное мышление напоминает о том, что у нас уже есть что-то хорошее и это стоит ценить. Заслуги часто бывают обесценены. Воспринимаются, как должное, но это совершенно не так.
2. Если нельзя добиться, зачем стараться?
Прежде чем что-то начать делать, происходит оценка - а могу ли я вообще этого добиться? Если мы склонны недооценивать свои силы, у нас будет меньше мотивации пытаться что-либо делать. Нет мотивации - нет действия.
Позитивное мышление же помогает развивать веру в собственные силы, способность идти к цели и их достигать. Если вы оцениваете себя как способного, с гораздо большей вероятностью вы начнете действовать. Если ничего не делать - ничего не получится, но если попытаться - есть шанс на хороший результат.
Согласно исследованиям, те, кто верят в свои силы, с большим успехом достигают намеченных целей, а также испытывают меньше проблем с мотивацией (им не нужно заставлять себя что-либо делать).
Вроде как позитивное мышление - дело хорошее, много плюсов. Только вот почему так много людей, которые считают ПМ вредным?
Проблема позитивного мышления в том, что его воспринимают как волшебную таблетку. Хорошие мысли думай и все будет хорошо, а плохие мысли не думай. Естественно, от того, что вы просто думаете в позитивном ключе, глобально ничего не меняется. Если бы все зависело от позитивного мышления, все бы были давно счастливыми и успешными.
Когда вы привносите магию в ПМ, мол оно решит все ваши проблемы, то происходит утрата контакта с реальностью. Вы начинаете отрицать все плохое, что есть в этом мире и ждете, только хорошего. Игнорируя болезни, неудачи, ошибки, опасность, смерть, вы не убираете их из реальной жизни. А если не учитывать, что в мире существует угроза, велик риск, что вы нарветесь на эту угрозу.
Более того, воспринимая мир только в положительных тонах, велик риск переоценки реальности и как следствие невозможно принять наиболее взвешенное решение.
Ожидание хорошего не означает, что в вашей жизни будет хорошее. Если вы переоцениваете реальности, ждете большего, чем она способна дать, это приводит к разочарованию. Хотели одно, получили другое. Думая только хорошие мысли, вы не избавляетесь от негативных эмоций. Как говорится: "розовые очки бьются стеклами внутрь".
В общем, во всем нужен баланс. Если видеть только один аспект жизни, возникает перекос, который добавляет множество проблем. Что видя один негатив, что видя только один позитив. И то, и другое ведет к нереалистичному представлению о мире.
КПТ уравновесило два этих аспекта. Реалистичный взгляд на мир позволяет ценить то хорошее, что мы уже имеем, а также обращать внимание на недочеты, которые можно улучшить. Видеть мир таким, какой он есть и уметь к нему адаптироваться.
Если вы хотите справиться с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
