Клинический психолог Виктория Бердникова

Главная Премиум Видео Статьи Ролики Подборки

Подключите премиум‑подпискуЭксклюзивные публикации

Мне недавно задали вопрос - где я учусь? На данный момент я учусь в Школе эмоционального интеллекта и психотерапии. Программа включает в себя как медицинские знания так и обучение психотерапии тревожно-фобических расстройств. Если вы психолог и хотите дополнить свои знания, могу поделиться ссылкой на обучения. Также программа вам может подойти, если вы вообще никак не связаны с психологией, но хотите сменить сферу работы. - psy-evolution.ru По моему промокоду вы можете получить крутые знания со скидкой - ШЭИ877

1906 · 1 год назад

Клинический психолог Виктория Бердникова

У меня есть телеграм-канал. Решила попробовать для себя новый формат - аудиоподкасты. Вы можете задать свой вопрос, а я на него отвечу в голосовом - t.me/...aur

253 · 1 год назад

Клинический психолог Виктория Бердникова

В этом году я сертифицируюсь в КПТ-подходе. Для этого мне нужно предоставить запись 10 встреч для супервизии. Если вы хотите работать чисто в методе КПТ, приглашаю вас в терапию. Какие условия? 1 диагностическая сессия + 10 терапевтических сессий по 50-60 минут. Запись консультаций. Этот материал будет храниться только на моем компьютере и никуда высылаться не будет. Материал будет в доступе только у моего супервизора. Стоимость – 10 000 рублей за полный курс. Для сравнения стандартная моя работа в 11 встреч стоит 31 500 рублей – экономия 21 500 рублей. Почему оплата сразу? Для страховки. Это ответственная работа. Полная оплата будет мотивировать вас завершить курс до конца, без пропусков. Переносы возможны. Возможна оплата в рассрочку без процентов. По завершению для вас будет действовать специальное предложение – 2000 рублей за консультацию вместо 3000. Дальше мы продолжим в стандартном формате, без записи видео. Консультации будут проходить на платформе – скайп. С каким запросом можно обратиться? - Самооценка - тревожность - страхи - социальная тревожность - панические атаки - прокрастинация (лень) - подавленное, депрессивное настроение - различные эмоции – стыд, вина, обида, гнев Если вы уже были у психиатра и у вас стоят такие диагнозы как тревожные расстройства (паническое расстройство, агорафобия, социофобия, генерализованное тревожное расстройство) и депрессивные, то вы можете обратиться. Также вы можете уточнить свой запрос, возможно он тоже может подходить Какой запрос точно не подойдет под формат работы - Острые кризисные состояния (суицидальные состояния, горе, травма и т.д.) - ПТСР - ОКР, навязчивости, навязчивые мысли и действия - РПП - Зависимости - Биполярное расстройство - Расстройства личности - Тяжелые психические заболевания и органика (шизофрения, эпилепсия, органические расстройства, поражения, заболевания головного мозга и т.д.) Если вы не нуждаетесь в помощи, буду рада, если вы поделитесь этим постом со своими знакомыми. Обратиться ко мне вы можете в телеграм - https://tt.me/...ori

8 месяцев назад

Страх смерти

Социофобия

Школа эмоционального интеллекта

Все подборки

Как снизить тревогу и начать действовать?

Когда тревожные мысли захватывают голову, невозможно вообще ни о чем думать. Все мысли захвачены ужасными катастрофичными ожиданиями. Все будет плохо и с этим невозможно будет справиться. На таком высоком градусе тревоги сложно действовать, решать проблемы, разбираться со сложившийся ситуацией. У любой тревоги есть своя причина. Зачастую, мы додумываем того, чего на самом деле нет. Пугаемся своей фантазии и бездействуем. Полезно включать критику и искать более реалистичный взгляд на ситуацию. В этом нам могут помочь вопросы...

21 час назад

"А что скажут люди?" Как сохранить уважение к себе, когда другие о тебе думают плохо?

«А что же скажут люди» - частый страх невротика. А вдруг осудят? А вдруг отвергнут? Будут критиковать? Это же так ужасно! Что же делать с чужой оценкой? Давайте разбираться! Представьте, вы занимаетесь своим любимым делом. Как вдруг появляется человек, который начинает вам рассказывать про то, какой вы ужасный, неприятный, плохой, аморальный, никчемный, глупый, некрасивый. Вообще делаете ужасные вещи, не умеете принимать решения и вообще виноваты во всех бедах мира. Не важно, как формулируется послание – суть в том, что вам раскрыли глаза на какую-то непривлекательную часть вас...

3 дня назад

Как справляться с эмоциями? Лучшие способы пережить сложные эмоции

Продолжаем разбирать стратегии эффективного совладания со стрессом. Сегодня разберем эмоциональные. Согласно исследованиям, люди, которые способны проявить к себе сочувствие в трудную минуту, гораздо легче переносят стресс. Далее будут описаны результаты исследования. Люди с высоким сочувствие к себе более уверены и сильнее замотивированы улучшить свои результаты после неудачных попыток. Люди с высоким сочувствием к себе берут на себя большую личную ответственность за ошибки, а значит у них большая готовность их исправлять...

203 читали · 6 дней назад

Адаптивные поведенческие способы совладания со стрессом

Про дезадаптивные стратегии мы поговорили. А что насчет адаптивных форм? Адаптивные стратегии можно поделить на поведенческие, эмоциональные, когнитивные и ориентированные на людей. Сегодня начнем с поведенческих. Поведенческие стратегии направлены на активное преодоление проблем и снятие напряжения. Что это за стратегии? На эту тему у меня уже было множество статей, ниже прикреплю. В чем суть данной стратегии? Когда есть какая-то проблема, чудесным образом она не исчезнет. С проблемой что-то нужно делать...

1 неделю назад

Продолжай делать так и из невроза ты не выйдешь. Стратегии, которые мешают решать проблемы

Наша психика имеет огромный потенциал справляться с негативными переживаниями. Однако она не всегда использует адаптивные стратегии. О них мы сегодня и поговорим. В попытках справиться с негативными эмоциями люди могут использовать тактику обесценивания. Во-первых, можно обесценить свои переживания. «Это глупо расстраиваться из-за такой мелочи». Как бы мы не уменьшали значимость наших чувств, чувства от этого не проходят. Во-вторых, можно обесценить желаемое. Для иллюстрации хорошо подходит басня про лисицу и виноград...

189 читали · 1 неделю назад

О чем хочет сказать симптом? Тактики работы с симптомом

Предлагаю сегодня немного расслабиться и пофантазировать. Не воспринимайте сегодняшнюю статью как что-то серьезное. Не всегда к решению невроза можно прийти на прямую. Иногда полезно отпустить контроль и позволить себе высказывать бредовые фантазии. Особенно, когда работа зашла в тупик. Попробуйте пофантазировать на тему того, как связано тело с вашей психикой. Помните, это не истина в последней инстанции. Это всего лишь одна из гипотез, которую можно рассмотреть – подтвердить или опровергнуть. Если...

106 читали · 2 недели назад

Ко мне сейчас сложно попасть на консультацию. При всем желании, я чисто физически не могу принять всех. Помимо вопроса времени, также стоит вопрос цены. Не каждый человек может позволить стабильно платить 3500 в неделю. При этом без помощи вас оставлять мне совершенно не хочется. Какой мы можем найти выход? Во-первых, самостоятельная работа. Я даю достаточно материалов, чтобы как минимум облегчить состояние. Также на моем канале можно найти множество книг для самостоятельной работы. Во-вторых, я могу рекомендовать своих младших коллег. С Егором мы вместе учились в ШЭИ, поэтому я могу быть уверена в его компетенциях работы с неврозом. Хоть он и начинающий специалист, но уже освоил метод ЛОРП и КПТ, а также он работает с супервизорм и ходит на интервизии. Так как он начинающий специалист и не имеет многолетнего опыта, цена довольно низкая по рынку психологов – 1500 рублей. На данный момент, опытный специалист стоит в среднем 2000-5000 за час. Лично моя позиция такая – с какой ценой берешь человека, с такой и продолжаешь с ним работать. Когда я еще только начинала, работа со мной стоила 1000-1400 рублей. И да, есть клиенты, которые до сих пор ходят по этой цене. В какой-то степени у вас есть возможность урвать перспективного специалиста по минимальной цене. Делюсь контактом - t.me/Lars1621 Чтобы не быть совсем предвзятой и дать вам выбор, также делюсь ссылками на ресурсы, где можно найти психолога по удобной для вас цене. В этой группе можно найти психолога в любом ценовом диапазоне. Хоть от 100 рублей до бесконечности - httt.me/...jqyэтом ресурсе можно получить бесплатную помощь - httt.me/...2yy спросите, в чем подвох? Подвох в том, что за качество специалистов я не ручаюсь. Может повести со специалистом, а может и нет. Рулетка. Какие есть еще ресурсы, где можно найти психолога? Б17 – бесплатный агрегатор. httpwww.b17.ru/...266и мы возьмем распиаренные агрегаторы по типу ясно, зигмунд онлайн, альтер, то вы платите агрегатору за иллюзию подходящего психолога. В реальности никакие алгоритмы не смогут найти вам вашего психолога. На сайте вы можете изучить анкеты, образование, опыт работы. Вполне реально найти специалиста от 500 рублей. Ассоциация экспертом эмоционального интеллекта - httpbez-nevroza.ruтой ассоциации собраны все выпускники школы эмоционального интеллекта. Вы можете ближе познакомиться со специалистами, почитать их материалы, посмотреть видео, изучить образование. Также можно найти специалиста от 500 рублей. BECBT - httpbecbt.online/...istтформа по поиску психологов из ассоциации когнитивно-поведенческой терапии. Также есть возможность получить бесплатную помощь и найти психолога от 500 рублей. В неврозе самое главное начать делать. Сидя на попе ровно, вам легче не станет. Да, вы можете нарваться на некачественного специалиста, но банальным перебором вполне реально найти своего психолога. Да, не с первой попытки, но это шанс выйти из болота. Кто хочет себе помочь – будет пользоваться возможностями. Кто не хочет – всегда будет искать оправдания. Это слишком дорого, почему не бесплатно? Нужно регулярно ходить, у меня нет времени. Нужно напрягаться, а есть волшебная таблетка? А какие способы поиска психолога вы знаете?

2 недели назад

Лучшее лекарство от навязчивых и тревожных мыслей. Когнитивное разделение

Продолжаем тему терапии принятия и ответственности. В прошлой статье мы говорили о том, как в целом это должно работать, а сегодня перейдем к практике. Часто бывает так, что мы не замечаем, как мысли нас захватывают. Происходит слияние. Нет разницы между реальностью и простым ментальным процессом. На этом шаге важно обозначить, что это именно мысль, а не какой-то реальный факт. «Я заметил, что ко мне в голову пришла мысль:…». Пришла мысль, что я тупой. Пришла мысль, что произойдет что-то ужасное...

327 читали · 2 недели назад

КПТ не помогает! Как работать с мыслями, если оспаривание не дает результата?

Есть несколько подходов к работе с мышлением. В классическом КПТ стоит задача изменить мышление путем когнитивной реструктуризации. Вот есть у нас иррациональная мысль, а теперь докажите, что она верная. Или, наоборот, найдите доказательства того, что мысль ложная. Только вот есть одна проблема. Вы исписываете уже талмуды дневников, знаете как «правильно» думать, а все равно вам плохо. Ничего не меняется. Есть и другой подход к работе с мышлением. О нем мы сегодня и поговорим. Данный подход кардиальное отличается от классической КПТ...

154 читали · 3 недели назад

Почему мы верим в ложные мысли? Почему так сложно отказываться от мыслей, которые приносят страдания?

Очень много написано статей на тему функции симптома. Симптомы возникают не просто так, они выполняют определенную роль в жизни человека. А что, если я скажу, что мысли – это такие же симптомы, которые в свою очередь тоже несут функцию. В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что как будто невозможно забрать мысль у человека, держится и страдает. И вроде как все понимает, что мысли иррациональные, противоречат реальности, но вера все равно сохраняется. За счет чего? Если признать мысль за правду, то это помогает действовать эффективно...

3 недели назад

Релаксация, дыхательные техники и медитация - усилят вашу тревожность!

Одина из частых вещей, которую рекомендую психологи при тревоге – техники самоуспокоения. Различные варианты релаксации, медитации, дыхательные практики и тому подобное. И вроде как действительно становится легче, когда используешь техники, только вот на долгосрочную перспективу тревога никуда не девается. В чем проблема? Проблема в том, что техники используются не по назначению. Ну и давайте по классике разберем когнитивную модель. Вот есть у нас тревожное состояние. И есть какие-то мысли о тревоге...

101 читали · 3 недели назад

Я не вынесу своих эмоций! Когда эмоции кажутся невыносимыми

Как вы относитесь к своим переживаниям? Можете ли вы выдерживать свои эмоции? Или какие-то эмоции кажутся вам невыносимыми, и вы стремитесь от них избавиться? Невыносимость эмоций – одна из вещей, которая препятствует выходу их невроза. Представление о том, что эмоции вынести невозможно участвует в множестве расстройств. Разберемся более детально. Начнем с того, как действует данная ловушка. Все начинается с того, что человек сталкивается с каким-то переживаниями и делает вывод, что эмоции невыносимы...

1 месяц назад

Скрыли публикацию

1,0×