В этой статье я расскажу самую распространенную причину возникновения частых панических атак, из-за которой люди на 10лет застревают в паническом расстройстве и это не проблема с щитовидной железой или кровотоком в шее, как это пропагандируют врачи. Часто причина о которой я хочу рассказать скрыта, дочитайте статью до конца, чтобы начать понимать истинную причину частых панических атак и чтоб понять, в каком направлении нужно двигаться.
Когда я собирал информацию, которая есть на просторах интернета, я встречал много видео, где рассказывается о том, что панические атаки возникают от разных причин, также попадалась информация как избавиться от ПА. Якобы, используя медленное дыхание, можно избавиться от ПА.
Врачи и специалисты не учитывают тот факт, что люди с ПА находятся большую часть времени в накрутах, и у них нет навыка управления вниманием и есть огромное желание избавиться от тревоги и паник, а это в свою очередь не дает этого сделать.
В приступе паники тяжело успокоиться и не бояться чего-то, когда пульс 130 давление под 200 и лезут страшные мысли в голову. Чтобы не бояться - нужно понимать, как это работает, и иметь определённые навыки для работы с мыслями.
Интересно то, что никто не рассказывает о мета-убеждениях и запуске инстинкта выживания на внутренние психические процессы. А ведь именно это и служит самой частой причиной возникновения панического расстройства.
Мета-убеждение - это убеждение, направленное на что-то внутри себя. Например, человек с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) считает, что какие-то мысли опасны потому, что они не соответствуют тем качествам личности человека, которые у него есть.
Человек с ипохондрией считает, что какие-то симптомы опасны потому, что они говорят ему о наличии опасной болезни. Например, при кардионеврозе, если вдруг закололо в области сердца, то сразу запускается страх или паническая атака.
Когда человек испытывает первую паническую атаку, то ему хочется убежать, скрыться от самого себя. Это состояние кажется людям настолько ужасным, что они не хотят его испытывать, и пытаются что-то предпринять, чтобы оно больше не возникало.
Однако они не знают, что именно это способствует развитию панического расстройства. То есть проблема не в панической атаке, а в том, что ее пытаются убрать, из-за того, что испугались этого состояния и насмотревшись разных роликов в интернете, считают что это можно сделать путем борьбы с этим.
Когда люди создают мета-убеждение, они направляют на психический процесс стратегию выживания, которую используют дикие животные в случае угрозы - "бей, либо беги". Но, так как реальной угрозы нет, а есть только реакция страха, то стратегия выживания не может реализоваться, и человек виснет в борьбе с симптомом, делая выводы о себе, как о слабом или никчёмном человеке.
Таким образом, мозг делает метки опасности и забывает о том, что ситуация прошла. Но, так как реакция при этом остаётся, человек начинает постоянно перепроверять себя на наличие опасных симптомов и делает это своей привычкой.
Это то, что называется тревожным или паническим расстройством, когда человек боится каких-то внутренних процессов и ничего не может с этим сделать.
Для того, чтобы понять, что с человеком происходит, ему нужно тренировать навык внимания. Для этого есть специальная практика, где он с закрытыми глазами лежит и смотрит, как мысли провоцируют его чувства, и как чувства провоцируют его мысли. После 2-3 недель тренировок он уже видит, какие мысли запускают тревогу или ПА, и заранее их ловит и оставляет без внимания, чтобы не накручивать себя.
Ведь гораздо проще работать с тревогами и ПА, когда видишь и знаешь, на что они активируются и когда знаешь, что с тобой происходит.
Другими словами - человек учится замечать эти метки для того, чтобы было понимание, с чем нужно работать.
Без навыка внимания, человек никогда не сможет выбраться из этого расстройства, а будет выходить в так называемую "ремиссию" и при первом стрессе, будет вновь все возвращаться.
Чтобы воспользоваться данной практикой абсолютно бесплатно, переходите в телеграмм группу, там вы найдете практику и инструкцию к ней и много другой полезной информации о работе тревожных и панических расстройств.
