Как курильщику восстановить дофаминовые рецепторы?⁠⁠

Когда мы курим, наш мозг получает запредельное количество гормонов и понимает, что вырабатывать свои ему уже нет необходимости. Да и зачем, если можно просто покурить сигаретку?

Когда мы понимаем все причины, почему нам необходимо бросить и приступаем к этому процессу, оказывается, что наши дофаминовые рецепторы раздолблены в пух и прах, и их срочно нужно восстанавливать.

1. Меньше дешевого дофамина. Дешевый дофамин это не про развитие, а про удовольствие здесь и сейчас, дофамин, добытый легким путем, некачественный, быстродейственный:

- Алкоголь
- Никотин
- Мастурбация
- Компьютерные игры
- Сериалы
- Фильмы
- Tik-Tok, YouTube
- Соц.сети
- Сладости

2. Больше дорогого дофамина. Получить его в разы сложнее, чем дешевый, но он в разы качественнее. Это именно то, что нам нужно, чтобы восстановить дофаминовые рецепторы.

- Прогулки
- Путешествия
- Новые знания (чтение книг, курсы, лекции)
- Качественное питание
- Спорт
- Секс
- Качественный, 8-ми часовой сон
- Медитация
- Завершенные дела. Каждый раз, когда мы выполняем определенное дело до конца, мозг вознаграждает нас. Необязательно строить Наполеоновские планы, достаточно убраться в своей комнате, прогуляться 10-ять минут, разобрать полку на шкафу,
вычесать кота, полить цветы и так далее.
- Еда. Грецкие орехи, бананы, клубника, арбуз, яблоки, овсянка, семена кунжута, тыква, фасоль, свекла, молоко, черный шоколад, зелень, квашенная капуста, кефир, ряженка, лук и чеснок. Эти продукты необходимо добавить в рацион питания, который мы составляли на прошлых занятиях.
- Встреча с близкими людьми.
Взаимодействие с домашними питомцами.
Удовольствие во всем: просто оглянитесь по сторонам. Человеческая жизнь (в отличии от роботов) состоит из множества счастливых мгновений. Аромат чая, смех, звук дождя, закат, друзья и так далее.

Возможно, мы с тобой больше никогда не пересечемся в ленте. Поэтому, если тебя интересует тема отказа от табака, жду тебя в своём телеграм-канале❤️