В течение дня у многих есть такая проблема, как перенапряжение и усталость ног. На самом деле причин для большой нагрузки на ноги очень много, начиная от неудобной обуви, обуви на каблуке, а также длительного сидения на стуле, позе нога на ногу. За счет этого ноги получают просто огромную нагрузку, которая в последствии повлияет как на состоянии спины, так еще и на состояние лица. Но, как помочь ногам лежа на спине, а также снять нагрузку с поясницы и ног? Давайте смотреть.
Начнем с того, что наши ноги выполняют у нас функцию распределения массы тела, распределения веса. Но от нагрузку, которая идет на стопы, а именно неудобная обувь, обувь на высоком каблуке, обувь на слишком низкой платформе, неудобные позы сидя на стуле, а также длительная ходьба и стояние. Все это дает нагрузку на стопы и они уже в таком случае не могут выполнять свою функцию, а значит, что нагрузку вынуждены перенимать другие отделы, так как вся задняя поверхность тела представляет собой единую, связанную систему. Это происходит за счет того, что вся задняя поверхность тела имеет миоцепь, а именно группу мышц, которые связаны между собой для того, чтобы мы могли исполнять единую статичную или активную функцию, а также для того, чтобы поддерживать тело в пространстве, а плавно двигаться. Эта цепь идет от пальцев ног по всей задней поверхности тела до области шеи, а от шеи она уже идет на лоб.
За счет этого от напряжения стоп и ног страдают вышележащие отделы, а именно таз, колени, спина в области поясницы, постепенно нагрузка начинает идти к области шеи. От шеи же нагрузка идет на область лба Напряженный лоб формирует морщинки в области лба, морщинки вокруг глаз, мелкие морщинки вокруг глаз, нависшие веки. Ну и так мы понимаем всю необходимость расслабления ног, так как это большая помощь спине, ногам и лицу.
Мы для этого рассмотрим 1 упражнение, которое можно исполнять лежа на полу. Но, при всей пользе не забываем о том, что при любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как расслабить и подтянуть ноги лежа на спине:
На самом деле упражнение исполняется достаточно просто:
- Ложитесь на спину.
- Руки вдоль тела.
- Ноги поднимаем вверх.
- Стопы тянем на себя.
- Начинаем сгибать ноги в коленях и разгибать.
Вы должны ощутить натяжение в области задней поверхности ног. Повторите упражнение еще 15-20 раз. Это упражнение отлично растягивает заднюю поверхность тела и расслабляет ноги.
А вы делали подобное упражнение :) Делитесь.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
