Многие хотя бы раз в жизни сталкивались с судорогами – непроизвольными сокращениями одной мышцы или группы мышц. Возникают они обычно внезапно, длятся от нескольких секунд до нескольких минут, могут быть достаточно болезненными и носят приступообразный характер. В некоторых случаях судороги сопровождаются рвотой, нарушениями дыхания, потерей сознания
Часто приступ оказывается однократным и проходит без какого-либо лечения и без последствий. Если же судороги постоянно повторяются, необходимо обратиться к врачу, так как это может говорить о серьезных проблемах со здоровьем.
Наиболее распространенными считаются судороги на ногах (сокращения бедренных, икроножных мышц), судороги на руках (сокращения мышц кистей рук и стоп). Также часто встречаются судороги мышц гортани, шеи, лицевых, дыхательных мышц.
Почему судороги появляются без причины?
О том, откуда берутся спазмы в мышцах, науке до сих пор до конца неясно. Нередко причину однократных судорог так и не удается установить. Можно выделить следующие достаточно распространенные причины непроизвольного сокращения мышц:
- Нарушение кровообращения. Например, при туннельном синдроме, когда из-за постоянного неестественного положения запястья нарушается кровообращение в мышцах, и возникают болевые ощущения, судороги, мышечная слабость. Затёкшие во время сна руки, шея, ноги также могут провоцировать возникновение судорог.
- Ношение неудобной обуви. Если нога длительное время находится в неестественном положении, мышцы привыкают к нему. Когда вы снимаете неудобную обувь, мышцы не могут расслабиться, их сводит судорогой.
- Обезвоживание/перегрев. Вне зависимости от причины перегрева (высокая температура при инфекции, интенсивные силовые нагрузки) организм теряет влагу, электролиты, которые нужны для передачи нервных импульсов, что может спровоцировать спазмы.
- Перенапряжение в мышцах. Нередко растяжения, микротравмы, получаемые при серьезных физических нагрузках, при заживлении сопровождаются болью и мышечными спазмами. Спортсмены зачастую жалуются на судороги после тренировки с интенсивными нагрузками.
- Нервное перенапряжение, неврологические расстройства. При этих состояниях мышцы не могут до конца расслабиться, это и является причиной возникновения судорог.
- Недостаток минералов. Судороги в мышцах могут появляться при дефиците калия, кальция, магния.
- Некоторые заболевания, прием лекарственных препаратов. Спазмы в мышцах нередко сопровождают проблемы с почками, диабет, сбои в работе щитовидной железы, а также прием диуретиков, препаратов для терапии болезни Альцгеймера, стенокардии, остеопороза.
Кто более склонен к судорогам?
Сокращения мышц могут появляться после интенсивной физической нагрузки. Часто судороги у спортсменов возникают из-за обезвоживания. При обильном потоотделении теряется много влаги. В организме нарушается водный баланс, от чего страдает головной мозг, в результате возникают судороги, головокружение, головная боль.
У детей в возрасте от полугода до пяти лет могут развиваться фебрильные судороги. Когда температура тела поднимается до 38-39 градусов, увеличивается потребность головного мозга в кислороде. Может возникнуть кислородное голодание, что ведет к развитию судорожного приступа.
В большинстве случаев фебрильные судороги не представляют серьезной опасности для жизни и здоровья, даже несмотря на тяжелую клиническую картину.
Спазмы в мышцах нередко возникают у женщин во время беременности. Судороги во 2-м и 3-м триместре могут быть связаны с нарушением кровообращения малом тазу, а также с недостатком витаминов и микроэлементов (магния, калия, кальция, железа).
Когда судороги опасны
Мышечный спазм может говорить о серьезных нарушениях в функционировании того или иного органа или системы. Судороги могут выступать признаками сахарного диабета 1 тип, цирроза печени, развивающихся неврологических нарушений, включая эпилепсию.
Опасность в том, что спазм может затрагивать и гладкие мышцы, которые входят в состав оболочек внутренних органов. В этом случае судороги могут представлять смертельную опасность. Так, при спазме бронхов может остановиться дыхание, при спазме коронарных артерий – остановиться сердце.
При судорогах следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью, если:
- судороги сопровождаются головной болью, повышением температуры;
- вызывают мышечную слабость;
- сопровождаются отеком, изменением цвета кожных покровов.
Что делать при судорогах?
Справиться со спазмом поможет теплый компресс. Можно приложить к мышце полотенце, предварительно смоченное в теплой воде. Не хуже действует и холодный компресс. Достаточно завернуть в полотенце пакет со льдом, легко помассировать спазмированную мышцу.
Чтобы помочь мышце расслабиться, можно потянуть ее. Если вы столкнулись с судорогой в ноге, выпрямите ее, а затем потяните носок на себя. Также можно слегка помассировать напряженную мышцу.
Профилактика судорог
С учетом наиболее часто встречающихся причин возникновения судорог, можно выделить следующие меры профилактики:
- Избегайте стрессов, нервного перенапряжения, соблюдайте режим труда и отдыха.
- Ежедневный рацион должен быть сбалансированным, в него должны входить продукты, содержащие достаточное количество магния, калия, кальция: зеленые листовые овощи, крупы, кисломолочные продукты. При необходимости можно принимать биологически активные добавки.
- Чтобы не допускать нарушения кровообращения, при продолжительном нахождении в одном положении, делайте разминку, откажитесь от ношения обуви не по размеру.
- Потребляйте достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания. Не злоупотребляйте алкоголем - это сильный диуретик, который провоцирует потерю жидкости.
Ещё больше полезной информации о здоровье вы найдете в нашем телеграм-канале: https://t.me/+53n6-BLzr20yMjVi
