Зачем вам весы?
⚖️ Что вы хотите от них получить, когда взвешиваетесь каждый день или несколько раз в день? Заметили, что тревожность увеличивается от частых регулярных взвешиваний, как цифра меняет ваше настроение и как вы себя ведёте, если она не соответствует ожиданиям?
⚖️ У кого-то вообще нет весов дома, но есть избыточный вес под 100кг и более, а организм разваливается на части. Сообщает о состоянии нездоровья одышкой, высоким давлением, болями в спине и коленях, быстрой усталостью.
⚖️ Весы нам дают информацию о реальном весе. И это всего лишь один из инструментов оценки параметров своего тела. Не стоит игнорировать эти данные, но и придавать чрезмерную важность тоже. Ещё есть сантиметр, который нужно использовать вместе с весами.
Просто вес ни о чём нам не сообщает. Вес за день, как и в течение месяца может колебаться не только от потребляемой пищи, но и от водного баланса, интенсивности физ.нагрузки и фазы цикла.
✅️При похудении достаточно пользоваться ими раз в 7-10 дней. При поддержании веса достаточно измеряться раз в 2-3 месяца или реже.
Бывает так, что мне приходится рассказывать клиенткам как и когда правильно производить замеры. Такое элементарное действие профилактирует переедания на фоне стресса от увиденых цифр, помогает девушкам ориентироваться на свои ощущения и самочувствие, снижает важность самого процесса - "доставать весы" и улучшает эмоциональный фон.
На программе осознанного питания "Управление весом и едой" девушки наблюдают ещё и за колесом здоровья. Где оценивают динамику дополнительных 7 параметров, кроме веса. Наблюдают как меняются их навыки и встраивается мышление стройного человека. Кому так тоже надо - записывайтесь на участие в апрельскую группу через вотцап.
❓️А какие чувства вы испытываете чаще после взвешивания? И зачем вам, всё таки, весы?
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса, здоровому питанию и психологии пищевого поведения, нутрициолог.
Подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, чтоб получать больше информации о питании при похудении и пищевых привычках. В Телеграмм-канал и в сообщество VK "Управление едой", смотрите эфиры, которых нет на Дзен.
#похудение #лишний вес #питание #ожирение
