Сухур — утренний прием пищи. Сухур помогает человеку выдержать часы поста и утолить жажду.
Сухур является самым важным приемом пищи во время Рамадана, поскольку он поддерживает организм во время поста и приносит много пользы для здоровья. Он помогает избежать головных болей и нечеткости зрения, вызванных недостатком еды и питья. Он также помогает диабетикам контролировать уровень сахара в крови и кровяное давление.
Сухур должен быть здоровым, умеренным и насыщающим, чтобы обеспечить человека энергией, необходимой для поста в течение месяца Рамадан. Человек должен сосредоточиться на медленно перевариваемых продуктах, таких как сложные углеводы, и пить жидкости, чтобы поддерживать гидратацию организма в течение дня.
Советую эти лучшие здоровые блюда, которые необходимо регулярно есть на протяжении всего Рамадана.
Еда должна содержать яйца, потому что это лучший белок, который помогает увеличить чувство сытости в течение длительного времени и снижает усталость во время часов голодания. Способ приготовления яиц не имеет значения, поэтому их можно приготовить несколькими способами.
Бобы фава (фуль) — самое популярное блюдо в сухуре, потому что они долго перевариваются и помогают снизить уровень вредного холестерина в крови за счет добавления умеренного количества оливкового или льняного масла.
Еще одним важным компонентом еды сухур является йогурт, который помогает противостоять жажде и усталости, поскольку содержит молочную кислоту и множество аминокислот, которые контролируют уровень сахара в крови и могут предотвратить его быстрое снижение у диабетиков.
Мёд можно добавить в чашку йогурта для сухура, что удваивает пользу для здоровья и обеспечивает организм многими минералами и витаминами, содержащимися в меде.
Рекомендуется добавлять фрукты и овощи, содержащие большое количество жидкости, минералов и полезных кислот, которые уменьшают чувство жажды. И пить во время еды как можно больше жидкости. И принимать достаточное количество воды, до двух литров, после разговения до времени сухура.
Желательно избегать продуктов с высоким содержанием соли и сладостей, так как они усиливают жажду.
Подпишитесь на канал, пишите комментарии!
