#PRO_физическое
Содержание статьи:
- Магний как микроэлемент. Его роль в организме
- Дефицит и профицит магния
- Как распознать дефицит магния в организме?
- Какой магний выбрать
Магний как микроэлемент
Организм человека с химической точки зрения - это набор таблицы Менделеева, за исключением разве что радиоактивных металлов и инертных газов. Однако среди всего этого многообразия химических биоэлементов, стоит выделить макро- и- микроэлементы, недостаток или избыток которых негативно сказывается на гомеостазе (относительном постоянстве) организма. Сегодня мы с Вами обсудим жизненно важный микроэлемент - Магний (Magnesium, Mg).
Роль магния в организме
Среди всех минералов, содержащихся в организме человека, магний занимает 4 место по важности и количеству сопровождающих реакций. Кстати о них, известно более 300 метаболических процессов, где Mg выступает кофактором, то есть той частичкой, без которой ничего не запустится. Реакции в которых участвует магний:
- синтез рибонуклеиновых кислот (РНК и ДНК) и синтез белка;
- выработка энергии;
- активация ферментативных систем (ферменты есть не только в желудочно-кишечном тракте);
- регуляция работы сердечно-сосудистой системы;
- метаболизм витамина Д и инсулина;
- ведущая роль в регуляции мышечных сокращений и передаче нервного импульса и еще очень много процессов не обходится без участия магния.
Кроме того Магний считается природным транквилизатором и антистрессовым минералом. Представляете насколько важно получать Mg и следить за его уровнем?
Дефицит и профицит магния
В клинической практике гапермагнемия или магниевая интоксикация встречается крайне редко и чаще всего такое состояние связанно с терминальной почечной недостаточностью. Одним из наиболее распространенных дефицитных состояний считается гипомагнезиемия. Исследование проведенное ученым H.F. Schimatschek в 2001 году показало, что среди 16 тысяч участников недостаток Mg был выявлен у 14,5 %, а субоптимальный уровень магния обнаружен у 33,7 %.
Дефицит магния делят на два вида: первичный (генетически обусловленный) и вторичный (алиментарный, стрессовый, ятрогенный). В этой статье мы рассмотрим вторичный дефицит магния.
Хочу обратить ваше внимание на то, что основной резервуар Mg в организме - это кости (до 80% общего Mg2+), остальные 20 % блуждают по организму внутри- и внеклеточно. С возрастом запасы магния в костной ткани истощаются, в этот период поступление его извне как никогда важно.
К дефициту магния приводят:
- скудное или парентеральное питание, потому что 85-90% магния всасывается в тонком кишечнике и только 60% из них усваивается;
- алкоголизм;
- голодание;
- кофеин, никотин;
- нарушение реабсорбции магния почками. Это связанно с нарушением обратного всасывания ионов магния в восходящем отделе петли Генли;
- кишечные инфекции, сопровождающиеся диареей, рвотой;
- длительное пребывание в стрессе увеличивает экскреци03ю магния с мочой. Кстати интенсивное шумовое воздействие также считывается расценивается как стрессовое воздействие;
Интересный факт: впервые феномен гипермагниевой пост-стрессовой мочи был описан в 1982 году И. С. Чекманом, который проводил научные эксперименты на грызунах.
8. прием некоторых лекарственных препаратов.
Вообще ятрогенное влияние на дефицит магния требует отдельного внимания и статьи, поэтому если Вам будет интересно о таком почитать я обязательно сделаю об этом видео или статью, дайте знать в комментариях)
Как распознать дефицит магния в организме?
Учитывая тот спектр реакций в которых участвует магний, определить истинный дефицит магния бывает сложно. Однако есть специфические сигналы и симптомы.
Первый самый яркий симптом недостатка магния - это появление непроизвольного сокращения мышц, в обиходе - судорог. Магний является естественным антагонистом кальция, и когда в сыворотке крови магния становится мало, кальций способствует активации сократительных белков, что приводит к судорогам, тремору и мышечным крампи.
Второй симптом нехватки магния - нарушение передачи нервного импульса, который оказывает тормозящее действие на ЦНС, и как следствие этого повышенная возбудимость, раздражительность и тревожность. У детей часто проявляется дефицит внимания на этом фоне.
Остальные симптомы не так специфичны, как вышеперечисленные, однако о них стоит знать:
- повышенное артериальное давление;
- атеросклероз;
- аритмии сердца;
- удлинение интервала QT на кардиограмме;
- потеря аппетита;
- вялость, быстрая утомляемость.
Первое, что необходимо сделать при появлении признаков недостатка магния - обратиться к врачу. Никогда не занимайтесь самолечением, все препараты назначаются после сдачи анализа крови и принимаются только после консультации со специалистом!
Какой магний выбрать?
На аптечных полках представлено множество препаратов магния. Несмотря на большой ассортимент, практически все препараты имеют схожий состав, за редкими исключениями некоторых.
Коррекция содержания магния проводится преимущественно органическими соединениями, в силу их большей биодоступности и меньшими негативными влияниями. Так например всасывание из ЖКТ цитрата и аспарагината магния составляет 30-37%, оротата и лактата магния 38-40%, пидолата магния 43%, по сравнению с неорганическими формами 5-7 %.
Абсорбцию магния в ЖКТ повышают молочная, пидоловая, оротовая кислоты, витамин В6 (пиридоксин), фолиевая кислота, аминокислоты аспарагин, глицин. Затрудняется всасывание из ЖКТ при одновременном приеме магния с витамином D, кальцием, казеином.
Следует отметить, что клинически доказанным эффектом обладает магний в виде лекарственного препарата, а не биологически активной добавки. Обращайте на это внимание при выборе!
Друзья, рада была поделиться с вами информацией и знаниями. Поддержите этот пост лайком и комментарием, очень интересен ваш опыт применения препаратов магния, поделитесь им со мной. Если остались какие-то вопросы с радостью на них отвечу.
