Как не набирать лишние килограммы?
- Поговорим исключительно про основу - это наша активность (движение)
Откуда возникает проблема малоподвижного образа жизни? - Сидячая работа офисы, передвигаемся - автомобили и лифты.
Отсутствие подвижных хобби или увеличений все это и приводит к тому что с годами появляются лишние килограммы на теле.
⠀
- Очень часто слышу от людей когда у них намечаются выходные они их проводят в горизонтальном положении.
Долго спят, лежат режим тюленя полноценный
⠀
А далее уже и снова рабочая неделя. Наше тело любит и было создано для труда (активности) - работы выживания.
⠀
- Есть еще заблуждения что если пару раз ходить в зал и больше ничего не менять этого хватит.
Но по факту это небольшой вклад в общую картину энергетических трат - недельную. Пару часов в неделю от общих 168.
Поэтому не стоит ограничиваться только тренировками, нужно докручивать и обычные будни и стараться везде где можно добавлять активности:
-чаще гулять или просто вставать и размяться
-активно проводить выходные
-лишний раз пройтись пешком, а не на лифте
-увеличивать количество шагов в день
⠀
Все это в совокупности даст хороший результат при условии адекватного питания, согласны?
