Часто мы испытываем смущение и неуверенность, если нам предстоит дело, в котором мы не опытны. Но если мы слишком часто теряемся, не знаем, как себя вести, и тратим слишком много сил, лишь чтобы казаться нормальным, это становится признаком нездорового, хронического стыда. В этой статье я разбираю, как стыд раздваивает нашу личность, какие страхи рождает и какие вопросы помогут найти путь к избавлению от них.
Причина формирования хронического стыда
Стремлением к социальной близости и желание строить отношения заложены в человеке с рождения. Стыд является одним из регуляторов нашего поведения в обществе, который с глубокого детства развивается родителями и ближайшим окружением. Поддержка с их стороны помогает нам проработать и перебороть стыд, быть уверенным в самых сложных ситуациях. Но если родители в свое время проигнорировали или некорректно оценили попытки отстаивать свою позицию, ребенок вырастает с постоянным чувством недостатка внутренней поддержки, которое способно перерасти в хронический стыд.
Истинное и ложное «я», проявляемые стыдом
Кроме страхов, стыд наносит вред самой личности – разделяя ее. Британский педиатр и детский психоаналитик Дональд Винникотт вывел понятия истинного и ложного «я», которые возникают под действием стыда. Первое формируется, если родители поддерживают ребенка во всех начинаниях. Второе развивается у детей, которые пренебрегают собственными желаниями в пользу родных из-за того, что их желания осуждались. Ложное «я» не требует поддержки от родителей и лишается права на потребность во внимании или любви.
Ложное «я» может быть внешне созидательным, ведь оно пытается компенсировать чувство отчужденности и стыда за счет успеха. Жертвуя личными желаниями и стремления, а также здоровьем, человек добивается роста карьеры, повышения таланта, по факту оставаясь одиноким.
Страхи, рождаемые стыдом
Неуверенность в себе и невозможность выразить себя истинного приводит к тому, что человек живет в постоянном страхе стыда, причем часто сам не понимая, за что именно. А вслед за ним рождаются самые разные навязчивые страхи:
- страх осуждения заставляет отказаться от своих желаний, чтобы соответствовать приемлемым в обществе нормам;
- страх возражений не дает возможности улучшить жизнь, карьеру;
- страх разочарования мешает проявить те стороны личности, у которых отсутствует внутренняя поддержка;
- страх выглядеть глупо ограничивает свободный обмен мнениями;
Страх, а также гнев и презрение становятся механизмом защиты от близости и задвигают потребность в любви в дальний угол.
Задача терапевта в борьбе со страхом стыда
Самой главной в работе с клиентами с такой проблемой является проработка неприятных чувств, от которых человек некогда сбежал в свое ложное «я». Только избавившись от этого внутреннего «самозванца» возможно обрести внутреннюю гармонию и научиться быть ранимым, честным и искренним в общении с другими людьми.
Упражнения для начала проработки страха стыда
Выйти с клиентом на возможность анализа его собственных чувств возможно при помощи следующих вопросов:
- Попробуйте определить, что мешает вам свободно и легко общаться: недостаток знаний, антипатия к собеседнику, неуверенность в своих словах, ваш внешний вид?
- Есть ли какой-то касающийся вас факт, который вы тщательно скрываете от окружающих?
- Будет ли вам в любовных отношениях стыдно определить свои потребности и попросить о чем-то для себя?
- Что вы чувствуете, когда ваш разговор с кем-то внезапно заходит в тупик?
- Случалось ли вам жертвовать собственными потребностями и желаниями из страха общественного осуждения?
Автор: Тимохина Анна Сергеевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru