Многих женщин интересует, как можно похудеть, не прибегая к тренировкам или таблеткам. Еще древние греки были уверены, что вода способна исцелить любой недуг, а современные диетологи полагают, что с помощью воды можно легко сбросить вес и почистить организм.
Чтобы быстро вернуть прежнюю форму или вывести из организма токсины и шлаки, нужно в день выпивать не менее некоторого количества воды. Человек на 75% состоит из нее, и если в организме сокращается количество жидкости, происходит нарушение обмена веществ, что ведет к обезвоживанию.
В этом состоянии человек может испытывать острое чувство голода, что мешает стремлению поддерживать свою форму. Нарушение водного баланса ведет к проблемам с желудочно-кишечным трактом и выделительной системой и приводит к интоксикации, которая проявляется в сонливости и кожной сыпи.
Какую воду нужно пить для похудения?
Абсолютно точно известно, что пить негазированную чистую воду жизненно необходимо.
- Самая подходящей можно назвать талую воду, так как она обладает хорошей структурой и легко усваивается.
- На втором месте — кипяченая вода, которая после тепловой обработки содержит меньше полезных веществ.
- Еще полезно употреблять травяные настои и отвары, а также хороший зеленый чай.
Принцип, на котором строится диета на воде, очень прост: необходимо пить за полчаса до каждого приема пищи. Выпивая перед едой стакан жидкости, мы увеличиваем в желудке обмен веществ и уменьшаем в нем место для пищи, тем самым сокращая и свои порции.
Сколько нужно пить воды для похудения?
Не так давно родилась формула идеальной водной диеты. Она предполагает, что взрослый человек должен пить 50 граммов воды на килограмм своей массы. Таким образом, женщина весом 70 кг, если желает похудеть, должна выпивать не менее 3, 5 литров воды в день.
Рассчитывая необходимое количество воды в день, следует помнить, что она содержится и в продуктах: супах, ягодах, фруктах и овощах. Также нужно учитывать, что чрезмерное употребление сладостей повышает расход жидкости.
Лучше избегать слишком острых, соленых и жареных блюд. Несмотря на известную пользу от орехов, от них тоже на время диеты лучше отказаться, так как они очень калорийны.
Список продуктов, которых следует избегать:
- соль, в больших количествах;
- жареные и жирные блюда;
- кофе и алкогольные напитки;
- сладкая газировка;
- сдоба.
Долгое время придерживаться водной диеты опасно, следует устраивать разгрузочные дни не чаще раза в неделю. Полный курс рассчитан примерно на месяц, в зависимости от конкретного случая, однако первые результаты можно заметить уже через пару дней.
Нужно помнить, что у этой диеты имеются противопоказания: людям с проблемами с почками или сердцем нужно следить, чтобы не было неприятностей с выделительной системой и при любых вопросах обращаться к специалистам.
При занятиях спортом и прогулках на свежем воздухе следует пить больше воды. Предельную внимательность надо проявлять в жаркие дни и не ограничивать себя в потреблении жидкости.
Следует больше пить до пяти вечера, а начиная с шести ограничить или совсем убрать соленые блюда. В остальном ограничений нет, прочую пищу можно есть, не нанося ущерба своему здоровью.
Основные правила употребления воды для похудения
Обязательно начинайте каждое утро со стакана воды и помните, что для получения результатов нужно время. Водная диета поможет не только избавиться от лишнего веса, но и в целом оздоровить организм.
Начинайте с обычной дневной нормы в 1,5 литра, потихоньку увеличивая объем до необходимого. Однако беременным женщинам следует обсудить возможность водной диеты с врачом, поскольку в этот период сложно предсказать обменные процессы.
Итак, правила:
- не употреблять воду во время еды, так как она разбавляет желудочный сок и нарушает пищеварительный процесс;
- не пить сразу после окончания трапезы, поскольку это входит в привычку и мешает похудению;
- после белковой пищи не пить примерно четыре часа, потому что на их переваривание уходит больше всего времени;
- ограничить количество жидкости в период менструаций, так как ее чрезмерное количество может привести к отеку живота, что увеличит болезненность;
- получайте удовольствие от воды.
Не относитесь к ней как к тяжкой необходимости, и тогда вы легко добьетесь желаемых результатов.
Лучшие диеты:
>> Трехнедельная диета — основные принципы сброса лишнего веса: небольшие хитрости и советы!
>> Диета медиков: отличная и эффективная методика похудени — 7 дней минус 10 кг. >>
