Примерно от 80% до 90% людей с сахарным диабетом 2 типа имеют избыточный вес или ожирение.
Избыточная масса тела - это вес, при котором индекс массы тела (ИМТ) превышает 25 кг/м2, а ожирение - 30 кг/м2. Если вес больше указанного значения, то его лучше снизить.
Индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.
Рассчитывается по формуле:
ИМТ = (вес тела в кг)/(рост в м*2)
Зачем снижать вес при диабете?
Даже небольшая потеря веса (от 5% до 10% от исходного) может существенно улучшить чувствительность к инсулину, контроль гликемии, уровня артериального давления и липидов крови.
Если не снижать вес и не контролировать его, то это будет отрицательно сказываться на развитии сахарного диабета 2 типа.
Чаще всего у людей с сахарным диабетом 2 типа без контроля вес имеет тенденцию увеличиваться, так как нарушение гормонального обмена приводит к нарушению контроля аппетита и насыщения. Болезнь будет прогрессировать, чувствительность к инсулину будет уменьшаться, контроль гликемии - ухудшаться, а со временем понадобится терапия инсулином (уколы инсулина).
Кроме того, со временем будут присоединяться осложнения сахарного диабета (поражение глаз, почек, нервной системы и сосудов), развиваться сопутствующие заболевания (гипертония, дислипидемия, ожирение печени и др).
Снижение веса при сахарном диабете 2 типа
При наличии избыточного веса у человека с сахарным диабетом 2 типа план минимум - это снижение веса на 5% от исходного. Такое снижение веса поможет улучшить состояние организма: улучшить уровень гликированного гемоглобина, липидов крови и артериальное давление, а также - замедлить прогрессирование болезни.
Например, при весе 100 кг снижение веса на 5% соответствуют 5 кг, при весе 90 кг - 4,5 кг.
Для оптимального результата может потребоваться снижение веса на 15% или более, если это осуществимо для человека.
Если говорить более конкретно, то для того, чтобы избавиться от диагноза ожирения желательно снизить вес до значений, при котором ИМТ менее 30 кг/м2. А чтобы избавиться от избыточного веса надо снизить вес до значений, при котором ИМТ будет менее 25 кг/м2.
Стоит отметить, что идеальный вес - это достаточно относительное понятие. Лучший и самый простой метод определения идеального веса с точки зрения физиологических особенностей - это оценка состава тела методом биоимпедансометрии. Кроме этого, данный вес должен быть комфортен и с психологической, и с физической точки зрения.
Калорийность рациона должна подбираться индивидуально, исходя из целей по снижению или стабилизации веса. Если необходимо снижать вес, то необходимо создать дефицит калорий. Для этого ограничивают калорийность питания и увеличивают физическую нагрузку.
Перейти в Содержание канала (Онлайн энциклопедия по диетологии)
У меня есть телеграм-канал и группа ВКонтакте. Там я регулярно публикую полезную и интересную информацию, провожу прямые эфиры, делюсь полезными советами и материалами.
Не забывайте, что в питании важно разнообразие!
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал на Дзене, ставьте лайки!
Другие статьи про сахарный диабет 2 типа на моем канале:
