Доброго времени суток дорогие друзья. Первым делом хотелось бы извинится за то, что заставил вас ждать вторую часть с обедами, так как было много дел и работы, времени написать статью про это просто не было.
Итак сегодня как я вам и обещал делюсь своим собственным опытом похудения со 118 до 83 килограмм, такой вес я сбросил всего за 5,5 месяцев, и все это благодаря правильному питанию, конечно физически я тоже занимался, но это было так редко, что я даже не считаю это за физической активностью.
Давайте для начала посмотрим результаты до и после.
Итак теперь про питание, на самом деле обедал я очень даже плотно если так посудить, у меня было и мясо и крупа и овощи. Спросите какую крупу я ел, да на самом деле можно есть любую, даже макароны, самое главное чтобы они были из твёрдых сортов, по весу я брал 30 грамм в сухом состоянии.
То есть когда вы ее приготовите там будет примерно 100-150 грамм крупы, так же помимо углеводов нужны и белки, именно поэтому я постоянно отваривал в подсоленной воде 100 грамм куриной грудки.
А ещё очень важно есть овощи на обед, здесь тоже абсолютно не важно какие, лучше всего сырые, обычно я брал капусту, морковь, мариновал их с небольшим количеством соли и растительным маслом, а так же добавлял уксус для вкуса.
Про помидоры и огурцы вообще молчу, их можно есть сколько душе и кошельку позволено, единственное они должны быть свежие, а не солености.
Обычно курицу я нарезал и добавлял прямо в свой салат, так было вкуснее.
Теперь давайте посмотрим на весь мой обед, не знаю как вам, а как по мне выглядит все это очень объемно и сытно, напомню вам, что следующий рацион питания у меня был уже через 3 часа.
То что слева это 2 хлебца, хлебцы можно заменить кусочком зернового хлеба, весом 40-50 грамм, это уже на ваше усмотрение.
Ну вот собственно говоря и все, если хотите продолжение, а именно тем чем я питался через 3 часа и на ужин, просто напишите об этом в комментариях, по ним я пойму что данная тема вам нравится🥰
