Это происходит внезапно. Мы замечаем, что сердце бьется с бешеной скоростью. Все сигналы тревоги включены. Что со мной происходит? Охватывает паника, вы начинаете дышать все чаще и быстрее. Не хватает воздуха. Неужели я задохнусь?
Стеснение в груди становится все сильнее. Ощущение, что происходящее нереально. Чувство, что сейчас упадете в обморок. Всего за 10 минут ваше тело полностью выходит из-под контроля. Что случилось? У вас была паническая атака. Но каковы последствия ?
Как и почему возникает паническая атака ?
Приступ паники - это приступ, который начинается внезапно. Первое, что замечает человек, - это появление серии телесных ощущений:
- учащенное сердцебиение,
- потливость,
- дрожь и спазмы,
- чувство удушья,
- стеснение в груди,
- чувство онемения или покалывания,
- озноб.
Проблема постепенно возрастает из-за мыслей, которые человек воспроизводит в своем сознании вокруг этих физических симптомов. Приступ паники возникает из-за того, что человек связывает свои телесные ощущения с угрозой. Кроме того, обычно человек воспринимает эту вызванную угрозу как опасную для жизни. Таким образом, развивается целый цикл мыслей, которые делают первоначальные телесные ощущения еще более интенсивными.
Это страх потери контроля и/или безумия, а также ощущение нереальности или отделенности от самого себя. Люди интерпретируют эти физические симптомы катастрофически. Очень важно понять тот факт, что на самом деле смертельной опасности нет, а все, что происходит, - это из-за того, о чем мы сейчас думаем.
Каковы последствия панических атак ?
Появляется страх перед новым приступом, потому что это совсем не приятно. Во многих случаях стимулы, порождаемые кризисом, становятся все более распространенными.
Пример развития стимулов: от одной конкретной автобусной остановки до всех автобусных остановок. И у многих людей это вызвано ожиданием кризиса (мы ожидаем, что пройдем мимо автобусной остановки).
Больше всего вызывает тревогу страх, что кризисы возникнут в общественных местах, откуда трудно сбежать, в ситуациях, когда это было бы неудобно, или в моменты, когда трудно получить помощь.
Итак, что начинает делать человек в этих случаях ? Он начинает избегать таких ситуаций.
Человек перестает посещать эти места, чтобы уменьшить беспокойство, которое приводит к риску нового приступа. Он избегает все новых и новых мест. Тогда повседневные задачи становятся настоящим упражнением в планировании и усилиях. Становится очень трудно посещать места, которые раньше часто посещали. Таким образом, количество видов деятельности, которые человек в конечном итоге выполняет, очень ограничено.
В некоторых случаях это может привести к агорафобии. Человек начинает бояться и избегать таких ситуаций, как: города, общественные места, путешествия в одиночку или нахождение вне дома. Это действительно выводит из строя человека, качество жизни которого снижается на всех уровнях. Поскольку на личном, профессиональном и социальном уровнях это может быть очень ограничивающим, важно проконсультироваться с психологом, чтобы научиться регулировать тревогу и уменьшить приступы и последствия панических атак.
Дополнительно по данной теме:
Как реагировать на приступ панической атаки?
Что происходит после первого приступа панической атаки?
Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться - обратитесь к специалисту, чтобы вернуть себе здоровье и хорошее качество жизни.
Как записаться ко мне на прием?
Оставьте заявку на бесплатную онлайн консультацию в видеоформате. В результате проведенной диагностики вы получите рекомендации, предложенный план терапии, а также примите решение о продолжении работы со мной.
Оставить заявку на бесплатную диагностическую консультацию можно здесь по ссылке
Оставить заявку на WhatsApp (по ссылке или +79175388503 (только сообщения))
Оставить заявку на сайте
Оставить заявку в Телеграм
